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立春养生该注意什么?

2023-04-05 20:34:01 来源:南方养生网 收藏


【资料图】

“一年之计在于春”立春意味着万物复苏,人体的代谢www.nfysw.com开始变得旺盛,细菌病毒也开始滋生,容易产生疾病,所以要从饮食、起居、心理、运动等方面开始养生,增强人体的抵抗力。

中医上肝属木,春季肝气开始升发,就象春天的树木,喜欢伸展舒畅,所以春季养肝很重要,心情上要保持愉悦舒畅。

木克土,土指脾胃,也是现代医学的消化系统。二者平衡时肝和脾胃友好的合作着,当肝气过旺,容易引起脾胃虚弱,所以饮食上适宜清淡,少吃油腻生冷的食物。

从现代营养学的角度,春季是身体代谢和发育最旺盛的时候,所以要保证充足的营养,补充丰富的蛋白质和维生素,矿物质。同时多喝水,更有利于血液循环,促进人体的新陈代谢。

在饮食起居上要顺应自然规律,从冬季的早睡晚起调整到早睡早起,多运动,维持健康的体重。

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