【资料图】
减肥餐晚上可以吃粗粮、蔬菜、水果、白肉等食物。
1.粗粮:
减肥时,晚餐不能吃得太油腻,建议来点粗粮,比如红薯、土豆、芋头、山药等,这样能帮助控制热量的摄入。
2.蔬菜:
绿叶菜热量低,几乎不含脂肪,同时还含有丰富的维生素以及膳食纤维等多种营养物质,调整体质体型十分有帮助,能够起到控制体重、减肥瘦身的辅助作用,白菜、西兰花、豆芽菜、菠菜等都是不错的选择,最佳的料理方法为水煮和凉拌。
3.水果:
与肉类相比,水果所含有的热量自然要低一些,建议www.nfysw.com晚餐吃一小碗小米粥,然后搭配着吃一小碗水果,可以选择苹果、梨子、柚子等等,这些水果吃了升糖指数较低,而且不会导致热量的摄入超标。
4.白肉:
晚餐自然也可以有肉食,可以用白肉代替红肉,禽类、水产海鲜类等都是脂肪少、蛋白质高的肉类,烤鸡胸肉就是不错的选择,不仅具有低脂低卡的特点,去皮的烤鸡胸肉含有优质的蛋白质,非常有营养。
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