【资料图】
以下是一些含铁丰富的食物,可以帮助补充身体所需的铁元素:
1. 红肉类:牛肉、羊肉、猪肝等。
2. 豆类及其制品:豆腐干、黑豆、红豆等。
3. 鸡蛋和禽畜类:鸭蛋、鹌鹑蛋、火鸡等。
4. 海产品:贻贝www.nfysw.com、扇贝、墨鱼等。
5. 坚果及其制品:核桃仁、杏仁干果等。
6. 黑木耳和枸杞子也含有较高的铁元素,适量摄入可起到一定的补铁作用。
需要注意的是,不同类型食物中所含铁元素吸收率并不相同。例如动物性食品中所含亚铁离子(Fe2+)更容易被人体吸收利用;而植物性食品中则主要为非血红素形式(如草酸盐),对于人体来说吸收率较低。因此,在选择补充铁元素时应该根据个人情况进行合理搭配,并结合其他营养成分来提高吸收效果。
关键词:
相关的文章>>
热门搜索:
资讯
更多图说健康
更多疏风解毒胶囊的作用与功效是什么?疏风解毒胶囊可以起到解毒利咽...
艾叶的功效与作用有哪些?1、散寒止痛艾叶为菊科蒿属植物艾的叶...
治疗白发的偏方有哪些?1 桑白皮30克,五倍子15克,青葙子60...
紫癜性肾炎是什么病?所谓的紫癜性肾炎,就是由于患者对于某些东...
维生素ad是什么?维生素AD是指维生素A和D的混合制剂,是两种脂溶...
乙肝小三阳严重吗?乙肝小三阳有些比较严重,也有些不太严重的,...
常见疾病
更多体育健身
更多跑八百米不累的技巧有哪些?1、先慢跑微出汗就可以。2、做压腿、...
健身教练证怎么考?1、通过专门的证书培训机构培训7天后进行证书...
正确跳绳姿势是怎样的?首先跳绳的时候要依靠手腕动,保证小臂在...
练三头肌最有效的动作有哪些?首先,第一个动作是三头肌滑轮下拉...
健身教练怎么考?考健身教练证,需要到自己所在地的国职鉴定站进...
长跑的好处有哪些?1、锻炼内脏,特别是心脏和肺脏。通过长跑可...