您的位置:首页 >资讯>日常保健

当前速递!含铁的食物有哪些可以补铁?

2023-05-08 07:38:57 来源:南方养生网 收藏


【资料图】

以下是一些含铁丰富的食物,可以帮助补充身体所需的铁元素:

1. 红肉类:牛肉、羊肉、猪肝等。

2. 豆类及其制品:豆腐干、黑豆、红豆等。

3. 鸡蛋和禽畜类:鸭蛋、鹌鹑蛋、火鸡等。

4. 海产品:贻贝www.nfysw.com、扇贝、墨鱼等。

5. 坚果及其制品:核桃仁、杏仁干果等。

6. 黑木耳和枸杞子也含有较高的铁元素,适量摄入可起到一定的补铁作用。

需要注意的是,不同类型食物中所含铁元素吸收率并不相同。例如动物性食品中所含亚铁离子(Fe2+)更容易被人体吸收利用;而植物性食品中则主要为非血红素形式(如草酸盐),对于人体来说吸收率较低。因此,在选择补充铁元素时应该根据个人情况进行合理搭配,并结合其他营养成分来提高吸收效果。

关键词:

相关的文章>>

标签:
以下是一些含铁丰富的食物,可以帮助补充身体所需的铁元素:1 红肉类:牛肉、羊肉、猪肝等。2 豆类及其制品[ 查看全文 ]
标签:
经常掉头发,不必惊慌!我们每天大约要掉50~100根头发,所以,也不要过于惊慌。至于食疗吃什么?我们先搞[ 查看全文 ]
标签:
-杜仲猪腰汤-材料猪腰、杜仲、酒少许、姜片制作步骤▼1.处理食材:猪腰竖直切开两半,将内里的筋膜全部[ 查看全文 ]
标签:
那东西直接啃的嘛,当然我并不提倡这种吃法当然啦,那东西那么香,吃法肯定是大大的有啊,拿开煮面就不失为[ 查看全文 ]
标签:
当然可以一起炒啊,西红柿酸甜可口无论是直接食用还是炒菜炖汤都是很鲜美的,火锅底料又是比较辛辣的食物这[ 查看全文 ]
标签:
关于火鸡面哪个牌子的比较正宗的内容,包含火鸡面什么牌子正宗火鸡面哪个牌子比较正宗点?火鸡面哪个牌子是[ 查看全文 ]
标签:
1 火锅香料配制:香料是火锅中不可少的一个种,但是香料的品种又太多,很多朋友也不了解,只是看网上的小道[ 查看全文 ]
标签:
内容提示:红烧猪腰的做法原材料:鲜猪腰150克、冬茹10克、生姜、葱各10克。调味料:花生油30克、盐10克、[ 查看全文 ]
标签:
猪腰子从中间片开,切掉白膜,切上花刀,相反方向每切三刀就切断,放入碗里,加入清水、盐浸泡1小时,锅中[ 查看全文 ]
标签:
家常爆炒猪腰子制作食材猪腰子,食用盐,洋葱,青线椒,小米椒,葱姜蒜,蚝油,料酒,淀粉,食用油,豆瓣酱[ 查看全文 ]
标签:
爆炒猪仁材料去皮桃仁30克,枸杞20克,猪腰3只盐1 2勺,料酒1大勺,冰糖粉1大勺,葱姜各2片,水淀粉少许做[ 查看全文 ]
标签:
准备食材如下:猪腰2个,色拉油适量,食盐1克,味精1克,葱100克,姜15克,蒜15克,花椒2克,料酒15克,生[ 查看全文 ]
标签:
兔子肉适量、花椒适量、盐适量、大料适量、桂皮适量、香叶适量、葱段适量、白芷适量、青红椒,香菜,芹菜适[ 查看全文 ]
标签:
主要用到的材料有:兔肉300克,泡椒酱30克,黄灯笼辣椒酱20克,干辣椒10克,葱花10克,葱姜蒜各3克,生粉20[ 查看全文 ]
标签:
材料:鲜兔半只,小米辣100g,二荆条200g,仔姜150g,料酒适量,盐适量,郫县豆瓣酱适量,蒜5瓣,花椒油适[ 查看全文 ]
标签:
关于哪些食物是高蛋白的呢的内容,包含含蛋白质高的食物有哪些?高蛋白营养食物有哪些哪些食物是属于高蛋白植[ 查看全文 ]
标签:
步骤一、将兔肉用淘米水浸泡半小时,取出。步骤二、腊兔肉洗净,切块装入盘子里。步骤三、加入黄酒,鸡精。[ 查看全文 ]
标签:
夏天来了吃排骨吃点清淡的口味今天讲一道冬瓜排骨汤好吃不腻首先准备一坨冬瓜市场有切好的吃多少买多少在准[ 查看全文 ]
标签:
关于猪骨鸡骨草和什么煲汤好的内容,包含鸡骨草与什么搭配煲汤最好?鸡骨草和什么煲汤的好鸡骨草煲汤有什么[ 查看全文 ]
标签:
对米冬瓜进行蒸煮可以使其保持鲜美的口感和营养成分。为了使米冬瓜更加美味,最好在蒸之前将其切成均匀的小[ 查看全文 ]

热门标签

热门搜索:

春季养生 健康问答 资讯

资讯

更多
  • 当前速递!含铁的...

  • 世界看热讯:经常...

  • 全球速讯:杜仲猪...

  • 火锅底料的特别吃...

  • 世界快消息!西红...

  • 火鸡面哪个牌子的...

图说健康

更多

体育健身

更多