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吃水果当晚餐,一个月后的结果绝对不是想像中的瘦了很多,反而很可能是比之前更胖了!
这是本溪晚报的报道:天渐渐热起来了,29岁的市民小王翻出了自己漂亮的连衣裙,想穿上臭美一番,可穿上后,小王发现自己凸出的小肚腩很影响美观。为了能让自己尽快瘦下来,从上个月开始,小王基本上就以水果当晚餐,从草莓吃到樱桃,再到芒果、香瓜、西瓜……几乎每天晚上,她都吃上一小盆,有时候还拌一些果酱,那就吃得更多了。
一个月后,小王满怀信心地踩上体重秤的时候,她大吃一惊——自己的体重根本没有减少,反而增加了好几斤。更让小王受不了的是,她每天都胃部反酸水,有时候还疼痛难忍。小王去医院检查后,医生说,她水果吃多了。
水果不能任性吃
一直以来,都说水果好要多吃,为什么多吃了还会有害处?专家介绍说,新版《中国居民膳食指南》建议每人每天摄入新鲜水果200—350克,如果超过这个量,那么可能会对身体造成负担。很多人想吃水果来减肥,但是从营养学角度讲,www.nfysw.com水果并不是能量很低的食品,它所含的热量及糖分高低不同,这些糖就会转化为脂肪堆积在人体内。尤其是晚餐大量吃水果,导致脂肪堆积的可能性就更大了。
例如,一些女孩只吃西瓜不吃饭,而实际上,半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量,约相当于三碗米饭,所以只吃水果不吃饭,其结果可能适得其反。此外,在夏初季节,有些水果也要少吃,如果吃大量的凉性水果,那么可能不利于体内湿寒的散发,所以,此时吃水果还是要注意一些,凉性水果一定要少吃。比如西瓜、草莓、梨、香瓜等。这些水果可以吃,但绝对不可以任性吃。
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