水煮鱼用什么鱼好?|环球新资讯

2023-05-14 08:27:50 来源：南方养生网收藏

配料：豆芽100克、生菜100克、鸡蛋清1个、姜5克、葱5克、红辣椒6只、花椒半茶匙、胡椒粉1茶匙、精盐4克、玉米淀粉半茶匙、食用油适量。

(资料图片)

做法与步骤图：

1、切好姜丝，葱花、备好辣椒、花椒。

2、备好豆芽、生菜。

3、草鱼清理干净。

4、把鱼头切开，刀从鱼骨处往鱼尾平衡片开。

5、片之前可以把鱼放平在鱼脊骨处划一刀，这样更容易片。和步骤4同样方法，片开另一边鱼。

6、把鱼肚边上的骨头片去，切块。

7、然后从鱼尾片，刀斜40度片鱼片。也可以切蝴蝶鱼片，就是一刀不切断，二刀切断。

8、片好的鱼片，加入半茶匙胡椒粉、淀粉，蛋清一个，抓匀后加入食用油少许再抓匀。

9、www.nfysw.com锅中入没炒香姜葱，加入鱼骨段煎炒变色。

10、加入开水，盐、胡椒粉，炖约10分钟，加入生菜和豆芽。

11、把生菜和豆芽，鱼骨捞出碗中。保持锅开，加入鱼片。可用筷子夹入，或加入后轻轻拔一下。

12、鱼汤可过滤装鱼片碗中。

13、锅中入油，加入茶椒和红椒段，爆香。

14、淋入油，撒上葱花即可。

水煮鱼的营养价值：

1、草鱼及鲶鱼是做水煮鱼的主要鱼源。中医认为，草鱼味甘性温，有暖胃和中、平肝祛风之功效，鱼肠可益眼明目。草鱼肉质细嫩，每100克鱼肉含蛋白质17.9克、脂肪4.3克、钙36毫克、磷173毫克、铁0.7毫克，还含有维生素B1、B2，尼克酸等。鲶鱼味甘性温，有补中益阳，利小便，疗水肿等功效。

2、水煮鱼里面的另一位“主角”——辣椒营养价值也很高，堪称“蔬菜之王”。它含有维生素B、C、蛋白质、胡萝卜素、铁、磷、钙，以及糖等成分，适量食用还是有好处的，但是不能吃多哦。

3、水煮鱼是高蛋白、高热量的食物，吃水煮鱼最好搭配蔬菜、水果，以免造成维生素缺乏。荤素搭配也能提升这道菜整体的营养价值和吸收的效果呢。

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