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最近自己也在减肥过程中,对于晚餐吃什么低热量的食物也是我每天都会想的一个问题,个人www.nfysw.com的话最喜欢吃低热量的黄瓜,还有生菜。低热量食物的选择,最好选体积比较大的,膳食纤维多的食物,这类食物饱腹感特别强,从而可以控制好食欲。少吃油炸食品,多吃水煮菜之类的,还有清蒸啊这些。在减肥期间选择肉类也是很有讲究的,最好选择白肉,如:鱼 虾 鸡胸肉,这些都是不错的选择,远离猪肉就可以了。还有些食物热量也比较低,如:1、竹笋100g的热量19大卡,低脂肪低糖纤维多,竹笋还有促进肠道蠕动帮助效果的功效,对减肥期间便秘的朋友也是有很大帮助的。2、冻豆腐100g热量56大卡,冻豆腐是酸性食物可以很好的破话脂肪的摄入去,有利于排泄体内脂肪,从而使体内脂肪减少达到减肥的效果。3、绿豆芽100g热量18大卡,可以说热量是非常低的,还有清除胆固醇和脂肪的作用,经常吃绿豆芽的还可以清热解毒,防止脂肪在皮下形成。4、木瓜100g热量27大卡,木瓜中最重要的一个成分就是木瓜蛋白酶,可以将脂肪分解为脂肪酸,有利于消化和吸收。希望以上的这些可以帮助到你。
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