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乌鸡蛋和普通鸡蛋哪个更营高呢?

2023-05-19 18:32:54 来源:南方养生网 收藏

乌鸡蛋和普通鸡蛋的营养结构差不多,但乌鸡蛋比普通的鸡蛋营养价值更高。乌鸡蛋含有的钙质是普通鸡蛋的五倍,含有的微量元素是普通鸡蛋的六倍,并且乌鸡蛋的胆固醇含量极低,只有普通鸡蛋的三分之一左右。乌鸡蛋与鸡蛋相比,有低脂肪、低胆固醇的特征,且蛋黄大,蛋清稠,是一种极好的保健滋补食材,很适合婴幼儿、孕产妇及中老年人食用。

乌鸡蛋和普通鸡蛋的区别


(资料图片)

1、外形不同

乌鸡蛋一般比普通鸡蛋要更小一些,且乌鸡蛋的蛋壳很多都是绿色,当然也有些是白色或褐色的。而普通鸡蛋外壳颜色多是土黄色,淡白色。

2、蛋黄不同

乌鸡蛋的蛋黄比普通鸡蛋更大,蛋清比普通鸡蛋更粘稠。乌鸡蛋用菜油煎炒,颜色金黄,蛋黄多,香嫩可口,营养蛋黄白分明,香味悠长。

3、营养价值不同

乌鸡蛋含有的有机钙非常丰富,比普通鸡蛋要多出五倍。同时乌鸡蛋的磷脂和维生素b2也比普通鸡蛋更高。另外,乌鸡蛋的胆固醇极低,是普通鸡蛋的三分之一。所以说,乌鸡蛋比普www.nfysw.com通鸡蛋营养价值更高,更适合药膳保健。

4、价格不同

由上可知,乌鸡蛋的营养保健功效比普通鸡蛋更高,自然的乌鸡蛋市场价格也比普通鸡蛋高,是其2-3倍。

乌鸡蛋的营养价值

乌鸡蛋主要营养成分有蛋白质、脂肪、DHA、卵磷脂、维生素、矿物质以及各种微量元素、氨基酸、胆固醇等,营养组成跟普通鸡蛋差不多,但各营养成分含量多少不同。

乌鸡蛋每100g含硒274.2g,是普通蛋的20倍,蛋白质含量13.4g,比普通蛋高出8.2%,而胆固醇只有129.5mg,脂肪2.8mg,比普通蛋降低81.4%和76.5%,并且蛋中含有丰富的微生素A、E、C和胡萝卜素,不含任何抗生素药物残留。

另外,乌鸡蛋中还富含亚油酸、亚麻酸、n-3脂肪酸等不饱和脂肪酸,特别是n-3脂肪酸中的“DHA”(二十二碳六稀酸),更是对人体脑神经系统的发育有着重要影响。

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