儿童吃什么鱼最好最有营养

2023-05-29 22:24:17 来源：南方养生网收藏

儿童吃什么鱼最好最有营养

儿童吃什么鱼，最好最有营养首先什么鱼都好。毕竟鱼的价值和营养都差不多。给孩子尽量选一些肉多刺少的，不要让孩子们吃到刺了。孩子能够吃掉就是最好的，并不一定要选择买什么鱼。营养价值都是差不多的。

孩子吃什么鱼最有营养？

孩子吃什么鱼最有营养

(相关资料图)

一般来说，鲫鱼、鲢鱼、鲤鱼、青鱼等淡水鱼，以及罗非鱼、银鱼、鳕鱼等深海鱼都能满足孩子生长需要。但应注意，对鱼类过敏的孩子忌食，应考虑从蛋类、肉类等获取必需营养素。

（1）鱼肉含有丰富的矿物质，如钙、铁、锌等微量元素，其中尤以含碘和磷居多。

（2）鱼肉含有丰富的维生素，可帮助维持新陈代谢。

（3）鱼肉富含蛋白质，且易于消化吸收，可有效补充人体所需营养，增长肌肉。

（4）深海鱼还含有n-3多不饱和脂肪酸，儿童经常食用，可促进脑部发育。

此外，最好食用应季的鱼：应季的鱼味道好，鱼肥肉厚，而且价格便宜，多不饱和脂肪酸的含量也丰富。家长平时可选择鱼刺较少的鱼进行烹饪，或者选择没有小刺的腹肉，方便孩子食用。挑选时注意选择肉质有弹性、鱼鳃呈淡红色或鲜红色、眼球微凸且黑白清晰、外观完整、鳞片无脱落、无腥臭味的鱼。烹饪时最好采用清蒸的方式，避免油炸，以保留其最多的营养。如果孩子对鱼过敏，可改为从蛋、奶、畜肉、禽肉等摄入必需营养素。

三文鱼，鲑鱼

一般鱼的营养都不错，没必要去追求最有营养

幼儿吃什么鱼最有营养

从食用安全性的角度来说，一些无尖刺的鱼类比较适合孩子食用，比如湟鱼、三文鱼、昌鱼、带鱼等。从受污染环境程度的角度来看，一般自然生长的海鱼类要比人工养殖的海鱼和淡水鱼类污染更少，尤其是在人工养殖地污染比较严重的情况下，更应该避免给孩子食用这些鱼类。从生物链重金属富集来看，鱼的个头越大，生长期越长，体内所积累的污染元素可能越多，因此家长在给孩子选择鱼类时，不必专挑名贵的鱼，可以就地取材，选择价格相对实惠的鱼，如黄鱼、鲅鱼、沙丁鱼等，DHA含量和蛋白质含量都很高，而且肉多、味美。另外，鱼的种类丰富，产地也很多，给孩子吃鱼的时候，没必要拘泥某一种或几种鱼类，要注意多给孩子尝试不同品种的鱼，这样可以让孩子品尝不同的口味，综合摄取不同营养的鱼鱼肉，综合摄取不同营养的鱼肉，并养成不挑食的好习惯。

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