坐月子早上必须吃饭吗还是睡醒了再吃?-全球时快讯

2023-06-29 19:36:39 来源：南方养生网收藏

作为二胎妈妈，坐过两次月子的我，回想这个问题，好像每次都是睡醒了吃，但也是早上五六点钟，喂过奶以后。月子里不是在喂奶，就是在喂奶的路上，根本睡不醒啊！

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坐月子每天作息如何？

基本上从生完宝宝的那一刻开始，就只有从产房推回病房，睡的那一觉最踏实。老公说我都打呼噜了，真的是昏天暗地，大概七八个小时，才缓过来。之后，就没有这样连续睡觉的时间了。

白天黑夜基本没概念的，明星蔡少芬也发过自己晚上喂奶的照片，还配上文字说“上夜班”，听来也是心酸的。

张歆艺则晒图说自己是母乳喂养的妈妈，很了不起，并为坚持母乳喂养的妈妈们发声。

月子里每2小时，就要喂奶一次，不管你是在干嘛，娃儿哭了，就得过去喂奶。一般是喂过奶马上躺下睡觉，一会儿又要起来喂奶。基本上吃饭都是抽空，有时候都不清醒。但如果是奶粉喂养，则轻松一些，毕竟家人可以帮忙。纯母乳喂养，则是妈妈全天待命，想睡上一觉，都没机会的那种。

晚上也要喂奶，起来换尿布，折腾上一阵子，天就亮了。身体虚弱也得起来喂奶，侧卧喂完了也得起来收拾，换尿布或尿不湿，清理现场等等。

坐月子早上吃什么好？

坐月子是身体恢复的关键期，此时的饮食非常关键。一般以软烂、好消化的食物为主。比如面条、面片、面包片或小米粥等。

早上刚起床，一晚上都在喂奶，身体很疲惫，此时喝点小米粥、荷叶粥、再吃个鸡蛋，基本上一餐就够了。

有些妈妈早上起床后有喝牛奶的习惯，也不错。总之，早上吃饭，一定是以吃好、吃饱为主，接下来的一整天，又要在频繁喂奶中度过。所以，早餐显得格外重要，富含优质蛋白质、微量元素等营养的食物优先。有条件的可以炒个菜，帮产妇补充维生素。

油腻的下奶汤可以留到中午喝，早上喝吸收不好，而且产妇也没什么食欲，喝完了一整天都觉得看到什么都不想吃。

坐月子每天吃多少顿？

这个真的没什么要求，但每天最好能吃4~6顿，如果人手足够，一天七八顿也是可以的。基本上是：

早餐7~8点

加餐9~10点

午餐11~12点

加餐14~15点

晚餐17~18点

夜宵① 20点~21点

夜宵②23点~0点

一天吃七八次，主要是为了“少食多餐”，产妇的胃肠道还在恢复过程中，一下子吃太多，很难消化的。一餐可以是一个水果、一杯牛奶（豆浆），不必要吃的足足饱。

总之，月子里早上醒来的时间在8点之前，都是可以醒来再吃饭的，如果较晚，还是先吃饭再继续睡。因为早餐在6~8点吃下更好，太晚了，跟午餐又要撞在一起了，饮食不规律对自己的身体也不好。

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