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又是传说中的21天减肥法!在这里大家需要看一下什么叫21天减肥法!请看下图!
21天减肥法基本上就是这样:前三天 ,断食,就喝水!中间八天:只吃水果和菜,不吃主食,肉蛋等,最后十天基本上恢复点饮食,只吃6成饱;
看起来是不是好厉害啊????不错。是很厉害。能坚持21天下来的,体重不轻才怪呢!但是我们要的减肥是什么?
减肥的目的:减去脂肪提高新陈代谢,增加肌肉比例!
按21天减肥法这个吃法,好吧。减的是水分,脂肪,肌肉等身体内的东西,但是水分和脂肪是可以恢复的,肌肉不是那么轻易就恢复的!而且这么吃,新陈代谢能扛得住吗?普通人能一直这么吃吗?一旦恢复饮食,那么后果无非就是把自己吃成了易胖体质,还伴随着营养不良等问题,等之后稍微多吃一点那么就是反弹,复胖的后果!
瘦姐姐就说 一句:类似这样起个21天减肥法名字的节食减肥,无非就是给自己减了个寂寞和人间疾苦而已!
健康的减肥是在合理控制热量的基础上,营养均衡,让身体运动起来,正常燃烧脂肪,而不是靠损失体内的蛋白质、肌肉、水分等来达到中下降的目的!毕竟控制体重是伴随一辈子的事!若是一个减肥方式你坚持不来一辈子,那就没什么可以说!
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