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儿童早餐吃什么?适合学生的快速早餐汇总

2022-12-06 16:12:06 来源:咕噜财经 收藏

儿童早餐吃什么?

儿童早餐根据宝宝的年龄,可以配置不同的早餐,但早餐要保证充足的蛋白质入量,如最好吃一个鸡蛋或一杯奶,还可以吃少量的主食,如面包、包子、面片等。如果宝宝属于大一点的宝宝,也可以吃水果,如苹果、桃、香蕉等,补充多种维生素、微量元素、蛋白质、脂肪以及糖类,能够使宝宝一天有充足的精力去应对课业的压力。宝宝要根据年龄每天给予充足的奶以补充钙剂,1-2岁的宝宝每天补充500mL,2-5岁每天补充300-400mL,最少每天要补充300mL的奶,补充奶剂就能够补充钙剂。另外还要根据年龄补充维生素D,促进钙、磷的吸收。

适合学生的快速早餐如下:

第一天:包子+香菇炒卷心菜+蒸蛋羹+牛奶——鸡蛋、牛奶、包子、蔬菜、香菇,先喝牛奶,后吃鸡蛋,肉包子搭配蔬菜,管饱。

第二天:豆角肉包子+白煮蛋+牛奶+樱桃——做一次包子可管三天早餐了,孩子有时候吃两个鸡蛋白,再吃两个包子,一碗牛奶,简单又管饱,10分钟上桌了。

第三天:豆沙面包+鸡蛋+牛奶+樱桃——自己做的面包,可搭配牛奶、米糊、豆浆,再来点水果或蔬菜,就是一份简单又营养的早餐。水果可以带着出门,下课时候当着零食也不错。

关键词: 儿童早餐 适合学生的快速早餐 微量元素 补充蛋白质

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