便秘是孕期最常见的症状,会让孕妈妈感到十分烦恼。孕妈妈若忽视便秘,不注意饮食,小缺点或变成大缺点,出现腹胀腹痛症状。妊娠晚期,孕妈妈会长时间便秘,一周不排便,甚至数周不排便,这将影响孕妈妈的健康,并发早产,危及孕妈妈和胎儿的生命。为避免恶性事件发生,在妊娠初期,孕妈妈就已及早调整饮食结构,改进便秘症状。孕妈妈便秘怎么办?以下是5种缓解便秘症状的生果。
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1.草莓
孕妈妈便秘怎么办?可以吃草莓。草莓含有果胶,能加强肠胃活动,促进排便。别的,草酸还含有有机酸,可分解食物中的脂肪,促进消化。吃草莓时,孕妈妈要清洗干净,避免残留在草莓表面的农药影响身体健康。若用清水无法去除草莓中的农药,可用沸水煮熟草莓再吃。
2.奇异果
奇异果合适便秘的孕妈妈吃,由于奇异果中含有能促进肠胃活动的膳食纤维,还含有丰厚的维生素、氨基酸、天然肌醇等。这些养分成分都对胎儿有利。
3.柑橘
柑橘之所以能促进肠胃活动,合适便秘的孕妈妈吃,主要原因是柑橘中含有纤维素。孕妈妈为改进便秘可吃柑橘。
4.苹果
苹果养分价值高,很多女人都爱吃。苹果不仅能调节肠胃,而且避免过度肥胖,对孕妈妈来说是一种十分甘旨又养分的生果。作为生果之王的苹果,富含纤维素和矿物质,能弥补人体所需的养分。
5.香蕉
香蕉并非所有人都爱吃,但香蕉具有具有促进肠胃活动、润肠通便、安胎的成效人人都知道。除了这些成效外,香蕉还具有避免血压上升、消除疲劳、增强体质、抗脚气病、清热解毒、滋补的成效。
孕妈妈便秘怎么办?以上5种生果都能有用缓解便秘症状,孕妈妈可多吃。孕妈妈除了多吃生果外,还要注意日常饮食,少吃辛辣刺激性食物,煎炸油腻食物。适当运动也利于消化,但运动强度不要过大,避免流产。
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