春季容易颈椎不适应该这样保护自己的颈椎健康

2022-04-02 09:26:03 来源：广州日报收藏

随着气温回暖，大家的着装明显轻便了。不过，对于颈椎来说，保暖防风寒依然不能大意，更不用说春雨连连和回南天频繁“干扰”之下的湿气侵蚀。实际上，在中医的理论中，四时之气均有诱发颈椎病复发的因素，春天也不例外。如何顺应春天的天时，对我们的颈椎进行养护?广东省名中医林定坤教授来支招。

为什么春天容易颈椎不适

林定坤认为，颈椎病的发病原因有筋骨失衡、气血失和、外界刺激等。而中医认为四时之气致病，大多都是由于感受自然界的外部病原，也就是外部环境因素的刺激而发病。具体到春季的颈椎保养防病，重点就是要防风防湿。在中医学的理论中，春季多风，而且春雨绵绵，容易出现“返潮”，湿气比较重。“风”“湿”二者就是在春季最需要防范的两个外部不利因素。

对于颈椎病人群来说，他们的颈部状态较差，遇到“无孔不入”、挟裹着湿气的“风”，便十分容易被“乘虚而入”，导致颈部疾病的复发。这类患者发病之时，除了出现常见的上臂麻痛症状之外，还容易出现头颈部的沉着、酸困，伴有头晕、呕心等症状。

保养颈椎：

根据林定坤的经验，在春季，应该这样保护自己的颈椎健康。

外出和运动：

首先，出门随身携带丝巾或围巾一条，对于防风、防寒极有好处。一条好的丝巾、围巾，能让你既有温度，又有风度。

当然，穿高领连帽风衣也是不错的选择。大家可以关注天气预报，大风天务必穿着风衣或厚外套为主，能有效防风，避免风气挟裹湿气而直接吹拂人体。

有晨运或晚间散步习惯的人群，尤其需要注意，早晚风一般较大，建议调整运动、出行时间，避开大风时段。尤其是既往有颈椎问题的人群，尽量沐浴着阳光而走，最为有益。

同时，鼓励适度运动，以身体微热、微汗为宜，这一状态为体表气血、阳气最为旺盛的状态，有益于抵抗外部病原，并将体表风湿之气通过汗液排出。

运动过后，要及时穿衣防风保暖，避免“汗出当风”。尤其是剧烈运动后，本身运动时出汗较多，体表阳气会随汗液而流失，此时若再“汗出当风”，阳气虚衰再加寒热交替，极易“中招”，引起颈椎问题复发。

回南天注意保持室内干爽

夜间睡眠时，尽量着有领衣物，做好颈部保暖。注意增加衣物自身保暖程度，减少被褥厚度，避免起夜时受风。在床边放一件风衣，起夜时可以披上。

在回南天时，尽量关上门窗，减少湿气进入室内。尤其住在低层的人群，建议使用抽湿机进行室内除湿，降低室内湿度，保持干爽。