落枕是生活中很常见的症状,导致落枕的原因有很多,像是枕头不适合,或是一些不良的生活和睡觉姿势,都会让落枕出现。落枕总是存在会影响到人们的工作和活动,此时要怎么缓解呢?生活中怎么做能预防落枕出现呢?
落枕怎么缓解
1、按摩颈部。有落枕的人要对颈部进行按摩,多数人落枕都是在脖子上,并且是一侧出现落枕,坚持按摩能起到活血化瘀的效果,也能让僵硬的颈部肌肉变得柔软,这样就能起到改善落枕的症状,可以自己按摩,也可以找家人按摩。
2、使用药物。落枕也是分轻重的,有的人症状很轻微,这样一两个小时就会缓解,此时自己按摩能很好的改善症状。有的人落枕症状很严重,长时间不能得到好转,此时可以通过药物改善症状,消炎镇痛和活血化瘀的药物都可以改善落枕。
3、进行热敷。有落枕的人可以通过热敷的方法改善,热敷能改善不适的症状,在起床后发现自己有落枕,可以用毛巾浸湿热水,拧干后敷在脖子上,这样能软化颈部的肌肉,热敷也能起到促进血液循环的效果。
热敷也是可以起到缓解作用的,可以在起床之后用毛巾浸泡热水,拧干后敷在脖子上。这样能够软化脖子肌肉,使
4、注意睡姿。由于落枕主要与睡眠姿势有关,因此,要对不良的睡姿进行调整。避免趴在桌子上睡觉,也不要经常睡在过高或过低的枕头上,应该选择适合自己的枕头。还需要注意的是,睡觉时一定要注意做好保暖,尤其是脖子,因为,着凉也可能是导致落枕的一方面因素。
落枕的原因
1、睡觉姿势不正确
睡觉的时候,有些人喜欢趴着睡觉。头部向一个方向弯曲,或者颈部过度弯曲,到第二天的时间就会容易导致关节错位和肌肉紧张,容易造成落枕。
2、吹空调
即使到了秋天,还是有很多人喜欢吹空调。睡觉的时候吹空调,会刺激脖子的寒气和湿气,如果温度太低,血液循环会变得不顺畅,经络闭塞,颈部会变得僵硬,容易造成落枕。
3、枕头不舒服
枕头对于一个人睡眠非常重要,除了能保持头部和腰椎的平衡,还起到避免压迫颈椎的作用。对于经常出差的朋友而言,常常不适应酒店的枕头。因为酒店的枕头很软,头部的重量很容易将枕头压塌,因此难以保持原有高度,压迫头皮,阻碍血液流动,很容易造成落枕。
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