现在疫情在全国各地有开始活跃了,我们每天接触的也都是各种关于疫情的信息,对于身边出现疫情的人来说,可能会存在焦虑、恐慌的情绪,在疫情期间大家要如何调理情绪呢?放松心态是非常重要的,我们平时要怎么做?疫情带给人们的压力也是巨大的,大家要怎么缓解压力?
疫情期间如何调理情绪
1、多和亲朋好友进行交流
在平时经常与家人和朋友交流是非常重要的,一些人在疫情时间需要居家隔离,这个时候本来就没有什么事情可以做,会开始胡思乱想了,所以平时大家应该要和朋友多交流交流,将自己的情绪述说出去能缓解压力。
不过有一点需要注意,就是大家在交流的时候,一定不能说关于疫情的负面消息,也不要经常说关于疫情的各种信息,可以多谈谈疫情过去后要去做什么事情,或是吃什么想吃的食物,这样能够缓解心理压力,减少焦虑情绪。
2、转移注意力
疫情期间有很多渠道都在报道有关疫情的事情,大家需要关注官方的消息,不要看小道消息,还有不能过度的关注这个事情,不然会让大家的情绪变得压抑,很有可能有抑郁情绪,大家可以转移自己的注意力,看看电视剧或是电影等。
当自身情绪不好时,做一些自身很感兴趣的主题活动。释放自己的压力,释放自己的负面情绪,使自身从负面情绪中摆脱。做自己喜欢的事情,来获得愉悦感和满足感。抑郁情绪自然而然就消失了。
3、不要去抱怨
疫情隔离在家,没有社会生活,难免会产生抱怨的情绪,而抱怨的情绪就会影响自己的心情,即使是心态正常的人,也会带来一些负面情绪。因此,对于有抑郁情绪的人,要自觉地避免更多的负面话题。调整自己的心态,所处环境会因为心态的变化而变化。
不要把疫情隔离在家当做一件坏事来看待,这难得的“假期”,你完全可以用来享受生活,又为何抱怨呢?所以当产生了抱怨情绪时,就想想我为什么而抱怨,这样的抱怨会解决自己的问题吗?
疫情也只是暂时的,你要做的就是了解疫情,从正确的渠道适度关注疫情,做好防护,合理宣泄压力,释放情绪。疫情终会结束,而我们终将迎来欢声笑语。
疫情怎么放松心态
1.写述法
如果采用诉说表达方式觉得不安全,还可以采用写述的方式来缓解自己的恐惧。
采用纸笔的方式,独自写下自己的恐惧,通过这种方式表达,由内隐的方式上升到外显的方式,恐惧也得到一定程度的缓解。
2.寻求心理支持法
在疫情下,可信任的关系是恐惧的有效缓冲器。
通过分析、寻找自己可以获得的心理温暖的、信任的、懂我的资源等等就可以获得心理支持来缓解恐惧。
3.放松呼吸法
相关的文章>>
热门搜索:
资讯
更多图说健康
更多眼睛突然看不清东西,这是眼科常见的病症,但除了眼睛本身的疾...
年轻小伙患上高血压不重视,经常熬夜赶项目,最近身体不适到医...
长期以来,肺癌一直是全球发病率、死亡率居高不下的癌种。绝大...
20岁的晶晶通过口腔正畸,原来一口乱七八糟的牙齿都排列得整整...
十人九胃病,46岁的郭先生因为慢性胃炎,严重影响了生活,甚至...
全国爱耳日将至,记者从医院相关科室了解到,突发性耳聋的年轻...
常见疾病
更多体育健身
更多传统观念认为,春季是孩子长高的黄金季节,随处可见家长带孩子...
正确的拉伸锻炼,可以提升柔韧性,使关节韧带保持良好的活动度...
最新一期《深圳市人民政府公报》发布了《深圳市全民健身实施计...
冬奥会已经落幕,人们参与冰雪运动的热情持续高涨。购买一份覆...
享受冰雪运动的乐趣之余,若出现腰痛等运动损伤,也需有应对之...
北京冬奥会上,冬奥健儿的飒爽风姿给大家留下了深刻印象。你们...