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疫情期间如何调理情绪 3种调理方法让你有一个好情绪

2022-03-14 21:05:39 来源:民福康健康 收藏

现在疫情在全国各地有开始活跃了,我们每天接触的也都是各种关于疫情的信息,对于身边出现疫情的人来说,可能会存在焦虑、恐慌的情绪,在疫情期间大家要如何调理情绪呢?放松心态是非常重要的,我们平时要怎么做?疫情带给人们的压力也是巨大的,大家要怎么缓解压力?

疫情期间如何调理情绪

1、多和亲朋好友进行交流

在平时经常与家人和朋友交流是非常重要的,一些人在疫情时间需要居家隔离,这个时候本来就没有什么事情可以做,会开始胡思乱想了,所以平时大家应该要和朋友多交流交流,将自己的情绪述说出去能缓解压力。

不过有一点需要注意,就是大家在交流的时候,一定不能说关于疫情的负面消息,也不要经常说关于疫情的各种信息,可以多谈谈疫情过去后要去做什么事情,或是吃什么想吃的食物,这样能够缓解心理压力,减少焦虑情绪。

2、转移注意力

疫情期间有很多渠道都在报道有关疫情的事情,大家需要关注官方的消息,不要看小道消息,还有不能过度的关注这个事情,不然会让大家的情绪变得压抑,很有可能有抑郁情绪,大家可以转移自己的注意力,看看电视剧或是电影等。

当自身情绪不好时,做一些自身很感兴趣的主题活动。释放自己的压力,释放自己的负面情绪,使自身从负面情绪中摆脱。做自己喜欢的事情,来获得愉悦感和满足感。抑郁情绪自然而然就消失了。

3、不要去抱怨

疫情隔离在家,没有社会生活,难免会产生抱怨的情绪,而抱怨的情绪就会影响自己的心情,即使是心态正常的人,也会带来一些负面情绪。因此,对于有抑郁情绪的人,要自觉地避免更多的负面话题。调整自己的心态,所处环境会因为心态的变化而变化。

不要把疫情隔离在家当做一件坏事来看待,这难得的“假期”,你完全可以用来享受生活,又为何抱怨呢?所以当产生了抱怨情绪时,就想想我为什么而抱怨,这样的抱怨会解决自己的问题吗?

疫情也只是暂时的,你要做的就是了解疫情,从正确的渠道适度关注疫情,做好防护,合理宣泄压力,释放情绪。疫情终会结束,而我们终将迎来欢声笑语。

疫情怎么放松心态

1.写述法

如果采用诉说表达方式觉得不安全,还可以采用写述的方式来缓解自己的恐惧。

采用纸笔的方式,独自写下自己的恐惧,通过这种方式表达,由内隐的方式上升到外显的方式,恐惧也得到一定程度的缓解。

2.寻求心理支持法

在疫情下,可信任的关系是恐惧的有效缓冲器。

通过分析、寻找自己可以获得的心理温暖的、信任的、懂我的资源等等就可以获得心理支持来缓解恐惧。

3.放松呼吸法

关键词: 疫情怎么放松心态 疫情怎么缓解压力 疫情期间如何调理

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