高血压是很常见的一种疾病,它的出现会给身体带来很大的影响,影响到身体的健康,可能会引起心血管疾病,得了高血压要怎么调理呢?导致人们高血压的原因有很多,有饮食因素也有药物因素。高血压患者要注意自己的饮食,吃什么食物好?
高血压怎么调理
1、生活中大家要少吃盐。高血压患者在吃饭的时候,要保持清淡类的饮食,减少高盐和高热量食物的摄入。患者每天要控制自己对于盐量的摄入,每天所有的盐分应该在6g内,控制好自己的饮食,能很好的降低血压。
2、有高血压的患者要控制脂肪的摄入。每天要用植物油烹饪食物,可以常吃含有不饱和的脂肪酸类食物,这些食物能降低胆固醇,也能延长血小板凝聚的时间,有效的预防血栓的形成,也可以减少中风问题。
3、高血压患者要控制对于热量的摄入,发现自己的血压升高了,一定不能吃高热量的食物,像是吃含有淀粉类的食物,或是有大量复合糖类的食物,这些食物对给我们的身体带来危害,导致血压升高。
4、摄入蛋白质要合理。患者每天摄入的蛋白质的总量好控制在300克以内,鱼类蛋白质可以适当增加。
5、含有钾的食物可以多吃,比如番茄、海带、茄子等含有丰富的钾元素,适当多吃有利于促使血压下降。
6、新鲜果蔬要多吃患者每天所吃的新鲜蔬菜总量不应该少于六两。
高血压的原因
1、高龄
血压升高跟年龄有关系,到了40岁之后出现血压高的概率会明显增高,而且血压高发病率会随着年龄的增长而增高,也是比较容易出现高血压的一种情况,因此到了40岁之后应该注意血压的合理控制,到了这个年龄阶段发现血压有波动情况就应该及时控制,坚持好的生活习惯维持血压稳定,防止高血压形成。
2、错误饮食
血压高跟饮食不合理有关,很多人在饮食过程中大量摄入钠盐,有可能就会增加身体的负担,摄入过多的脂肪,胆固醇也会导致血压升高。因此在维持血压稳定过程中饮食方法需合理,通过正确的方式来维持身体健康状态,这样没有不正确饮食行为干扰,血压才能够趋于稳定,防止高血压这种疾病发生。
3、药物副作用
高血压的出现确实会对人体健康造成威胁,而该疾病的形成跟药物影响是有关系的。某些药物经常使用很容易导致血压波动,甚至可能会出现高血压而带来影响,像常见的避孕药物,消炎止痛药物或者激素类药物。
这些药物在使用的过程中如果方法不正确,长期过度依赖,都有可能会因为药物的作用导致血压升高,这是容易出现高血压的一种情况。
4、情绪刺激
部分人的高血压跟精神环境因素均有关系,长时间没有注意情绪的调节,总是出现过度紧张,激动焦虑等情况,在这些负面情绪刺激身体之后血压可能就会突然升高,而长时间有这种现象存在而没有调节好,有可能会发展成高血压带来影响。
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