生命在于运动对控制血糖都有哪些作用

2022-04-15 11:17:08 来源：大河健康报收藏

在糖尿病患者因病情加重住院、卧床的情况下，我们会观察到患者的血糖波动较大且居高不下。此时单纯靠增加药物往往很难解决问题。其实，运动消耗也是血糖的重要去路之一。

从根本上讲，人体的一切能量都来源于吃饭，血糖也不例外。在不吃饭时，人体为了保持血糖平稳，有“内生血糖”的机制，医学上叫做“糖异生”。糖异生的原料是人体的脂肪和蛋白质分解的产物，以及保存在肝脏和肌肉中的糖原。

血糖到人体内之后都去了哪儿?首先，血糖是维持生命运转的基本动力原料，一切基本的生命活动，包括心跳、呼吸、体温等都离不开血糖提供的动力驱动;血糖的第二条去路是合成或转换成人体的各种成分，如磷酸戊糖、乳酸、二氧化碳、水等，参与机体代谢过程。

糖尿病治疗的“五驾马车”大家都很熟悉，饮食、运动、药物、血糖监测和患者教育共同作用，才能解决好糖尿病患者的问题。

就血糖这个单一指标而言，运动对稳定血糖有下列几个方面的作用：

运动需要能量，肌肉能量的来源主要是糖和脂肪酸。所以，运动消耗血糖，血糖总量自然会减少。

运动通过改善胰岛素敏感性，使胰岛素更好地发挥作用，间接帮助全身组织利用好血糖。

运动能增加肌肉强度和总量，增加肌糖原储备，也是帮助降低血糖的主力军。

糖尿病患者要做有氧运动，如散步、慢跑、健身操、太极拳等，这样的运动能消耗热量，调节代谢，改善人体免疫。同时，糖尿病患者也需要做一些抗阻运动或无氧运动，这样的运动在增加肌肉质量方面效果更好，如哑铃、弹力带、举重等。糖尿病患者还可以做一些牵拉或伸展类的运动，帮助“舒筋活络”，如八段锦、瑜伽等。

生命在于运动，不动，生命的价值就会打折扣。即便不是为了降糖，也请运动起来。

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