如何预防中暑 6个防暑小妙计助你清凉过夏

2022-05-17 08:52:04 来源：民福康健康收藏

到了夏日天气十分炎热，如果总是在室外，或是高温的环境中工作，很有可能会出现中暑问题，中暑后要怎么缓解呢?在夏季大家要预防中暑，生活中要如何预防呢?中暑后，大家会感觉非常难受，也不想进食，此时吃什么食物好?

如何预防中暑

1.做好防晒的准备工作

到了夏季后，大家尽量不要在中午阳光强烈的时候到室外进行活动。还有在出门的时候，要准备好太阳伞和太阳镜等各种防晒用具，此时大家也要涂抹防晒霜，要为身体补充水分，也要准备好防中暑的药物。

2.体弱者尽量减少外出

身体虚弱的人是中暑高发人群，所以这类人生活中要少到室外活动，也能长时间在高温环境中或是烈日下活动，感觉到比较热的时候，可以饮用冷水降温，当然大家也可以用自然风或是电风扇来降温。

3.避免过度劳累

生活中大家要避免过度劳累，尤其是在夏季天气炎热的时候，天气热的时候不适合剧烈运动，要注意休息，保证充足的睡眠，大家应该要适当的听一些舒缓的音乐，还可以适当的增加午睡时间。

4.坚持做耐热锻炼

长期在办公室工作的上班一族感到热时，就可以享受到空调带来的凉爽，其实这类人群存在着很大的中暑隐患，如果离开空调房间，在室外呆的时间过长或者出现停电时，就极有可能出现中暑。坚持做耐热锻炼很有必要，每天挤出一点儿时间到室外活动，主动去适应自然气温的变化;在办公室里工作时要多喝水，补充体内流失的水分。

5.经常喝水

我们不要等口渴了才想起喝水，每天要喝2升左右的水。当我们出汗较多时可以适当饮用一些淡盐水，补充人体失去的盐分。少喝冰冻饮料。

6.多吃水果和蔬菜

夏天的时令蔬菜、水果非常多，都可以用来解渴和补充水分，多吃一些，还可以满足身体的营养需要，避免中暑找上门。

中暑吃什么

1、番茄

大家都爱吃用糖拌的番茄吧，在夏季，这的确对预防中暑有疗效，由于番茄包括的维他命是十分之多的，这些个维他命既可以帮助人们扞御卡路里的侵入袭击，也可以让人们体内的环境，处于一个牢稳的环境!

2、绿豆

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