芒种养生常识遵守6个原则让你健康一整夏

2022-06-07 13:50:22 来源：民福康健康收藏

不知不觉已经到了芒种，芒种是夏季的节气，从这个节气开始天气会逐渐变热，除了天气炎热外，也会存在潮湿的情况，所以在芒种要护理好身体，有很多养生常识要知道。芒种养生是要遵循气候，不能盲目的进行，养生的注意事项有哪些?

芒种养生常识

避免打盹

在夏季很常见的症状就是打盹了，这个与春天的春困是一个道理，所以在芒种的时候，大家首先要做的就是预防打盹，虽然打盹是正常的生理情况，不过只有稳定好血压，减少心脏的负担，就能在一定程度上缓解打盹问题。

晚睡早起

在芒种节气时，人们要改变睡眠模式，在睡眠方面要做到晚睡早起，这个时候天气变热了，很多人的睡眠可能会受到天气的影响，还有昼长夜短，所以大家在睡觉的时候，也应该要顺应自然，晚睡早起，可以在中午小睡一会。

多吃苦

芒种节气，多数人可能会有火气大的情况，生活中大家要多吃一点苦味的食物，主要是苦味食物都有一定的清热解毒作用，苦味的食物有很多，例如生菜、苦瓜还有就是莲子等，它们不但好吃，去暑效果也很好。

防湿

其实很多人都认为芒种到来就是炎热的开始，其实小编想说没有到夏至依旧是忽热忽热的状态，而且这个节气是多雨的季节，因此要做好防湿的工作哦，你可以通过运动或者是饮食来实现哦。

运动

建议要适当的运动，不过要切记，不管早上或者是晚上运动都可以，但不要中午。因为中午流汗心脏是受伤的，你可以选择傍晚跑步或者是练习瑜伽等等。

食宜清补，苦夏不苦

芒种苦夏开始了，人们常常没有食欲，影响饮食，过多食用冷饮，也会造成脾胃伤害。所以，在饮食上面，一是清淡为主，二是切忌贪凉，三是苦夏“吃点苦”。

夏季饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类。在果蔬中尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。

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