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2022-07-08 05:35:31 来源:民福康健康 收藏

现在已经到了小暑,它是二十四节气中的第十一个节气。小暑节气开始进入伏天,这段时间是一年中气温高又潮湿的阶段,所以大家要注意身体方面的护理,小暑养生常识有哪些?在小暑养生不能盲目的进行,还有一些禁忌需要大家了解。


(资料图)

小暑养生常识

1、注意饮食卫生,饮食宜清淡适量

小暑节气高温、多雨,让本来就在夏季高发的消化系统疾病更加频繁,此时大家会感觉腹泻之前要多,肠胃也会有不适的症状。所以在小暑节气要控制好饮食,做好饮食卫生,一定不能贪食或是过量进食,饮食要清淡易消化。

2、平心静气以养心

到了小暑天气炎热,很多人都存在烦躁不安,没精神和犯困的情况。对应这个节气特点,大家在养生方面也要顺应节气,根据气候的因素,要护理好五脏,此时要特别注意关于心脏的保养和防护。

要知道心是五脏六腑之首,一直都有心动则五脏六腑皆摇之说,所以小暑节气心脏的护理非常重要。生活中要平心静气,良好的情绪对保养心脏有好处,心情舒畅、气血缓和,能让我们的心脏更加健康,还有助于心脏机能的旺盛。

3、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食

天热了,人们就喜欢吃冷饮,冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡,还喜欢冲凉水澡。

殊不知,这些对身体健康非常不利,很容易引发身体不适,或者埋下健康隐患。

贴心提示:炎热的气候,出汗多,消耗大,再加之劳累,所以千万不能忽略对身体的养护哦。

4、小暑以迟睡早起为宜

这是小暑养生的注意事项之一,不可马虎大意。

夏季的特点是日照时间长,天亮得早、黑得晚。因此,人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整,以迟睡早起为宜。定时起睡,可保护生物钟不受影响。

小暑时节,应该遵循定时起睡的原则。虽然个体差异很大,但大多数人可能是这样:晚上10点-11点就寝,早上5点半-6点半起床;午饭后半小时进行短时午睡。此外,三餐及锻炼、用脑、休闲的时间均应明确。

5、小暑衣着勿赤膊

生活中,有些人喜欢在夏天光着上身乘凉,认为赤膊凉爽。其实未必如此。当气温接近或超过人的体温,赤膊不但不凉爽,反而会感到更热。

因为人的体温调节不仅靠皮肤蒸发,还和皮肤辐射有关。当外界温度超过37℃时,体温主要靠皮肤蒸发来散热;当气温继续升高时,皮肤不但不能通过辐射方式来散热,还会从外界环境中吸收热量,使人感到更加闷热。

6、外出时做好防暑工作

中暑是夏季的常见病,小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作,带好遮阳伞、遮阳帽等工具,多喝水,并尽量避开午后太阳热辣时外出。

关键词: 小暑养生 小暑养生常识 小暑养生禁忌

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