良好的作息习惯有利于身心健康，但是现在很多人都存在熬夜的习惯，经常熬夜会给身体带来很多危害，短期会影响精神状态，长时间熬夜会导致多种疾病。有些人因为工作原因不得不熬夜，之后应该要及时调理身体，熬夜后如何急救?熬夜的人要为身体补充营养，吃什么食物好?
熬夜的危害
超重、肥胖
(资料图片)
现在很多人会用各种各样的方式减肥，但是如果经常熬夜，会在无形中导致肥胖。人体在睡眠的状态中会释放一种有助于控制脂肪的物质，但是熬夜会打乱内分泌，导致内分泌紊乱，这样就会让脂肪堆积在体内，让肥胖问题出现，所以大家要减少熬夜的情况，哪怕是为了让自己更瘦一点。
增加患癌风险
长时间熬夜会降低机体免疫力，影响到内分泌，导致身体新陈代谢失调，让免疫因子生成减少。此时人们会处在疲惫、精神不振和容易生病的状态中，如果没有及时的调理，可能会让疾病趁虚而入，并且有研究显示，乳腺癌、结肠癌都与长时间熬夜存在一定关联。
肝脏受损
熬夜伤肝这个道理大家应该都懂得，睡眠时间可以说是肝脏修复的时间，如果在平时大家有睡眠不足的情况，就会影响到肝脏的修复，损伤到肝脏细胞，肝脏是人体解毒和代谢的重要场所，如果肝脏受到了损伤，就会影响到全身的健康。
皮肤受损
长期熬夜会损伤皮肤，使得皮肤暗沉、无光泽，导致黑色素的沉积，出现黄褐斑、痣、暗疮、粉刺。还会导致皮肤的弹性会变差，人的衰老加快，影响到人的外貌，甚至会影响到心理健康。
心脏疾病
很多人都会有这样的感受，当熬夜之后，就会感觉心慌气促，甚至有濒死的感觉。近几年来，也有越来越多的新闻报道熬夜猝死的现象。这是因为，睡眠不足会导致血压的升高，心脏负担也会加重。因此，如果本身心脏就不是特别好的人群更应当注意充足的睡眠，防止熬夜诱发的猝死。
记忆力、注意力下降
人在熬夜时，其交感神经保持兴奋、因此，到了白天，机体就会变得很疲惫，出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中等状况。甚至有些患者会出现失眠、嗜睡等症状，久而久之还可能引起精神疾病。
肠胃功能紊乱
长期熬夜会导致胃肠道得不到充分的休息，影响到胃肠道的修复功能。食物长时间停滞在胃中，不能及时的消化吸收，久而久之，就会刺激到胃黏膜，导致胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的发生。
熬夜后怎么补救
补充营养
经常熬夜的话，身体里面内分泌系统，神经系统都会出现问题，而具体会反射到皮肤上，就会出现干燥，暗沉，粉刺的问题，为了避免这些问题的出现，一定要多吃一些含维生素c和胶原蛋白的食物，比如说苹果猪皮。
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