全球球精选！高血压如何降压想降低血压要先做到这6点

2022-07-13 05:33:20 来源：民福康健康收藏

高血压是现在出现几率非常高的疾病，随着疾病的发展，没有及时的控制，可能会损害到心脏与肾脏的健康，有高血压后要如何降压?导致高血压的原因有很多，大家在平时要注意一下。生活中高血压患者要注意自己的饮食，吃什么食物好?

高血压如何降压

【资料图】

1、绿色蔬菜：有高血压的朋友生活中可以多吃绿色食物，这类食物主要包括芹菜、菠菜等。如果大家能经常吃这类食物，能有效的缓解因为高血压引起的头痛头晕症状，我们应该知道，芹菜根是降低血压很好的食物，患者可以用芹菜根煮水饮用。

2、喝茶降压：生活中有一些茶饮品能起到降低血压的作用，常见的就是山楂荷叶茶和玉米莲心茶。主要是山楂和荷叶都可以起到扩张血管的作用，如果大家能坚持饮用山楂荷叶茶，能很好的改变心肌血液循环的问题，起到一定的降低血压作用。

3、使用药用枕头：发现自己有高血压后，患者可以自己制作药枕，准备好菊花、决明子之类的中药，将其做成药枕。菊花能起到降低血压的作用，还能让人们的大脑保持清醒，长时间用这种降血压的药枕，能改善头晕和睡眠不好的情况。

4、可以定期唱歌和朗诵：高血压患者采取定期唱歌和朗诵等方式，会对降低血压有帮助。主要原理是因为唱歌或者朗诵都是通过腹式呼吸方式发声，腹式呼吸方式能够降低血压。所以养成长期朗诵或者唱歌习惯，对于控制血压有好处。

5、黑木耳、银耳：黑木耳和银耳都具有降血压作用，可以煮成黑木耳或者银耳汤，一天两次服用，可以缓解高血压情况。同时，也可以控制血压水平。

6、有氧运动：多采取有氧运动模式，能够促进身体消化和促进血液循环。尤其是快走运动，可以控制血压水平。毕竟快走运动模式是降血压手段之一，还能调节呼吸水平。虽说在生活中没有快走运动习惯，但可以在饭后半小时后采取快走运动方式利于降血压。

高血压的原因

1、饮食错误

为了保持血压的正常，还需饮食方法恰当。很多人之所以病从口入，原因是没有先了解食物的营养价值，成分，本身容易影响血压变化还大量获取，后续出现疾病的可能性增加。

较为常见的高糖食物、高脂肪食物、高盐食物都有这方面的隐患，因此，需要在吃东西前详细了解，根据自身情况选择合适的食物，不要随意饮食，才能防止某些严重疾病入侵。

2、长期吸烟喝酒

很多人的高血压不请自来，原因是长期吸烟酗酒。要保持身体健康，远离烟酒是重点。但是，饮酒量过多，经常大量吸烟会对身体造成刺激，往往会增加慢性疾病患病率，有疾病的情况下也会加速其发展，是很多人高血压无法控制的原因。若可以戒烟戒酒，养成良好的生活习惯，除了提高抵抗力，保护血管，也可以让慢性疾病绕道走。

3、情绪波动

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