在炎热的夏季中暑是常有的事情,所以预防中暑是非常关键的一点,夏季大家咋么做能更好的预防中暑呢?不小心中暑后,大家会感觉非常难受,也会有很多不适的症状,这个时候要怎么办?中暑的朋友可以通过饮食辅助调理,吃什么食物好?
(资料图片仅供参考)
夏季怎么预防中暑
1、保证充足睡眠:夏季昼长夜短,气温很高,这个时候身体代谢的速度会比较快,很有可能会出现疲劳和睡眠不足的情况,如果白天经常在室外走动,很有可能会出现中暑的情况,所以在夏季时,大家要保证睡眠时间在8个小时左右,减少熬夜的情况。
2、备好防暑用品:夏天气温很高,要尽量减少外出,还有外出的时候,应该要穿的舒适一些,也要带上防晒物品,例如太阳帽、墨镜和遮阳伞。一定要准备充足的水,没事的时候可以喝一点,也要随身携带预防中暑的药物。
3、用凉水冲手腕:这个方法是比较有效的预防中暑方法,大家在感觉到非常炎热的时候,到了不能忍受的地步,可以每隔一段时间就用凉水冲洗手腕,每次要保持在一分钟左右,在我们的手腕部位有动脉血管,用凉水冲洗可以降低温度。
4、别等口渴再喝水:一般来说,人体每天要摄入两升水,但如果出汗多时就要适当的增加,必要时可以补充一些淡盐水或含矿物质的水,还可以喝一些具有清热解毒、消暑解暑作用的茶或者水果。但喝水要采取少量多次的方法,不要一次饮用过多的水。
夏季防暑吃什么
1、绿豆
工作及其劳动之余,喝一碗绿豆汤,自有神清气爽、烦渴尽去、暑热全消、心旷神怡之感,这是因为绿豆起到清热解暑、止渴利尿的功效。
2、苦瓜
有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝,实际上从理论上说开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。中国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为,苦瓜味苦、性严寒、能清热泻火。苦瓜的微苦味道,吃后能刺激人体唾液、胃液分泌,使食欲大增,清热防暑,所以,夏食苦瓜正相宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤,对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾,皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶,饮后消暑怡神。
3、丝瓜
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