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寒露时节是二十四节气中的第十七个节气,寒露节气的到来,表示气温下降,露在外面的部位都感觉到冷了,这个时候要如何养生?很多人喜欢喝茶养生,寒露时节适合喝哪些茶来养生?
寒露如何养生
1、及时增加衣物
寒露时节到来,天气由凉转寒,此时需要及时添加衣物,以免遭受寒邪侵袭,可以穿保暖的鞋袜和衣物。秋季腹泻较为频繁,还需要注意腹部的保暖。
2、起居
寒露时节,一定要早睡早起,每天保证充足的睡眠。秋季的到来,很多人明显感觉到乏累,保证充足的睡眠能缓解秋乏。在保证不受寒凉侵袭的情况下,还要经常开窗通风,让室内空气流通,保证空气新鲜。
3、饮食
“防燥”是秋季养生的主要事项,寒露时节,可多吃些润燥的食物来养生,如芝麻、糯米、蜂蜜等食物,山药、胡萝卜、百合、枇杷等润肺的食物也可多吃。吃辛辣刺激性的食物,容易导致气不能收敛,要少吃生姜、辣椒、蒜等辛辣食物。
4、运动
寒露时节适当的锻炼能增强体质,还能让身体更健康,但晨练的时候要避开晨雾,以免诱发慢性呼吸道疾病。建议选择散步、爬山、太极等较为舒缓的运动,避免激烈的运动,激烈的运动不仅容易产生疲惫感,还会导致出汗多,使寒气侵袭。
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