环球即时：孕期如何控制体重这3条法则孕期一定要谨记

2023-02-06 20:24:08 来源：民福康健康收藏

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很多女性朋友在孕期体重都会有所增长，不仅是因为胎儿的发育，也是因为自己的身上在不断长肉，所以有的女性朋友生产之后体型会有明显的改变，但是也有的女性朋友在孕期体重控制地很好，而且胎儿发育也很好，这些女性朋友在平时是如何保持的呢?

孕期如何控制体重

很多女性朋友表示孕期的体重真的非常难控制，一不小心就超标了，其实这和饮食、运动都有很大关系，那么在孕期要做好哪些事情能防止体重超标呢?

1、合理饮食

想要控制体重，一定要合理饮食。很多孕期的女性朋友因为担心胎儿发育营养不充足，就吃很多食物，其实合理的饮食就能给胎儿提供足够的营养，盲目饮食不仅无法保证胎儿的健康，还有可能导致孕妇本身患糖尿病、高血压的几率升高，从而影响胎儿的发育，分娩时也有可能因此而增加风险。所以合理的饮食不仅有助于胎儿的发育，也有助于孕妇自己体重的控制，那什么样的饮食是合理的呢?

我们人体每天所需的营养包含水果、蔬菜、鱼禽蛋肉、奶、大豆等，这些营养物质的摄入要均衡，不能过多食用鱼禽蛋肉，也不建议为了控制体重而减少主食的摄入。还有的孕妇每天摄入过多水果，很多水果中的糖分含量非常高，所以过多摄入水果不仅会导致体重增加，还会诱发血糖升高。

每天保证一日三餐之后，还可以在上午和下午增加一餐，避免因为过于饥饿而导致下一餐食用过多。

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