每日消息!每天练习深呼吸 5个好处让你惊呼

2023-02-23 21:46:14 来源：民福康健康收藏

(资料图片仅供参考)

我们每时每刻都在呼吸，氧气通过呼吸进入体内，为身体提供养分。当我们感觉到情绪波动较大时，深呼吸能让身体逐渐平静，看来深呼吸对身体好处颇多，那么经常深呼吸的好处有哪些?呼吸的方式也有很多，在瑜伽中推荐腹式呼吸，什么是腹式呼吸?

深呼吸的好处有什么

1、降低患呼吸系统疾病的几率

常见的呼吸系统疾病有很多，比如肺气肿、哮喘等，这些疾病会影响肺部的健康，让肺部长期处于扩张的状态，从而影响肺部弹性，对肺活量也会造成很大影响。经常进行深呼吸，能够锻炼到肺部的肌肉，从而增强肺部的弹性，降低患呼吸系统疾病的几率。

2、防治高血压

每天进行深呼吸，有助于降低血压。因为我们的肺部有非常多的肺泡，在平时呼吸的过程中，有80%的肺泡没有被利用到，而深呼吸能让超过95%的肺泡活动起来，从而大大增加肺泡的利用率。肺泡在工作时会产生前列腺素，深呼吸能提高体内前列腺素的水平，前列腺素进入血液中，能让血管扩张，血压就会有所下降。

3、减轻压力

当我们感觉到压力大时，会觉得心里堵了一口气，总感觉呼吸不畅，而深呼吸能让胸腔扩张、收缩，将体内的气全部排出，气通顺之后，会感觉身体比较轻松，压力也会有所缓解。

4、缓解失眠症状

部分失眠患者在睡觉之间可进行深呼吸，深呼吸能让我们的身体逐渐放松，更容易进入深度睡眠状态，从而帮助改善失眠症状。

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