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相信各位朋友对于补钙这个问题不会感到陌生,如今虽然生活水平提高了,但是钙摄入达标人数却很少,根据《中国居民膳食指南》中显示,我国钙摄入不达标的人群已经达到了90%以上,这个结果也是让人意想不到,而其中有些朋友甚至会疑惑“明明我每日都在补钙,可为啥还是缺钙呢?”,之前的钙是白补了吗?我们补的钙到底去哪了?到底是什么原因导致一直补钙还一直缺钙?关于补钙的那些事,不妨一起来了解下!
1、两个关键期容易缺钙
从新生儿降临到这个世界开始,一直到懵懵懂懂的青春期,每一步的成长其实都离不开钙的支持,因生长发育迅速的需要,体内对钙的需求量也会更大,所以这个时期也是容易缺钙的关键期。
而第二个则是老年期,从新生到年迈,说是自然规律也好,人生常态也罢,总之随着年龄的增加,身体日渐老去,体内的钙流失会明显增加,一不小心就容易造成缺钙的局面。
所以,处于这两个人生关键期时,需要多加注意外源性的钙补充,当然,任何时期缺钙,也都应该积极补充,这里也并不是说非要等到某个固定时期。
2、补钙要科学
一般均衡饮食,不挑食、不偏食就能够满足体内所需要的营养,但对于钙需求量大或者缺钙的人,平时饮食上可以适量多吃些富含钙的食物,如鱼、虾、牛奶、鸡蛋、大豆等,既经济实惠,又容易吸收,得到良好的补钙作用。
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