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惊蛰是春季的第三个节气,惊蛰时节大部分地区都已经有了新的活力,此时的气温也逐渐升高,在养生方面要做好哪些调整呢?虽然此时气温回升,但是细菌、病毒也大量繁殖,容易诱发哪些疾病?
惊蛰如何养生
1、早睡早起
惊蛰时节,阳气还没有达到非常旺盛的时刻,因此还需要早睡,让阳气收敛。早晨阳气逐渐生发,建议跟随太阳的升起而起床。早睡早起能让我们保持充足的睡眠,不仅有助于阳气生发,还降低高血压、脑梗等发病几率。
2、适当春捂
虽然惊蛰时节多地的气温有所回升,但还是有些寒冷,此时还是需要做好保暖措施,尤其是体质较弱的老年人,需要做好膝关节、足部的保暖。但是不少人此时会增加户外活动,出汗的几率增加,因此出汗之后要及时将汗擦干,或者将湿衣服换下,以免受凉。
3、不宜过量运动
惊蛰时节进行户外运动时不宜过于激烈,不少人在冬季时运动量较少,又因为天气寒冷身体较为僵硬,肌肉的功能有所下降,如果此时进行过于激烈的运动,很容易导致骨骼、韧带的损伤,建议进行慢跑、骑行、健身操等运动,促进血液循环,增强抵抗能力。
4、适量吃梨子
惊蛰时节吃梨子对身体有好处,此时气候还比较干燥,很容易出现口干舌燥、咳嗽等情况,适量食用梨子不仅能补充水分,还有助于缓解咽喉干痛、咳嗽等症状。
关键词: 惊蛰如何养生 惊蛰容易出现哪些疾病
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