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春季万物复苏,天气逐渐回暖,大地也有了生机,春季也是孩子长个子的季节,很多家长会发现孩子在春季个子长了很多,但是也有的孩子个子升高比较缓慢,那么孩子个子增长较为缓慢,家长要做好哪些事情呢?
1、吃得健康有营养
营养对于长个子非常重要,因此想要孩子长个子,一定要给孩子充足的营养,但是需要注意不能营养过剩导致肥胖。给孩子的饮食要注重营养均衡,高糖、高盐等食物不建议给孩子食用,以免导致孩子肥胖,诱发性早熟。性早睡会导致骨骼提前闭合,影响身高的发育。
想让孩子吃得好,一定要注重营养的均衡,全谷物、肉类、蔬菜、水果都不能缺少。此外,还要将进食时间控制在半小时,孩子挑食可变换食物的花样,家长也要给孩子做好不挑食的榜样。
2、抓住睡眠黄金期
想要孩子长高,充足的睡眠不可少。在睡眠期间可分泌更多生长激素,促进身高的增长,而生长激素分泌的高峰时间是在夜间9-12点,建议孩子在晚上9点前入睡。还有一个睡眠黄金时期是早晨的5-7点,这段时间也是生长激素分泌的高峰时期。
对于学习任务非常繁重的学生来说,想要在9点前入睡,确实比较难,家长也不需要太过焦虑,尽量提高孩子的睡眠质量,如果实在无法保证睡眠时间,也可以从其他方面入手来促进长高。
关键词: 春季想要孩子长个怎么做 春季想要孩子长个怎样做
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