天天热讯:5月了之前说不吃晚餐减肥的人都瘦了吗

2023-05-10 11:27:04 来源：民福康健康收藏

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中国有句老话这样说“春天不减肥，夏天徒伤悲”，而现在刚进入5月，正是减肥的“黄金时期”。一般要想科学瘦身，除了迈开腿，还要管住嘴，不少减肥人士都认为一天当中的后一餐不吃，可以减少总热量的摄入，对减肥更有帮助。但终的结果是怎样的，那些选择不吃晚餐减肥的人真的如愿瘦了吗?不妨一起来看看。

研究发现，不吃晚餐不仅不会瘦，相反更容易长胖

日本曾经对2.6万名在校大学生进行了“不吃晚餐减肥”的研究，终数据分析认为，不吃晚餐会导致女生们体重增加的风险升高67%，肥胖的发生风险上升68%;导致男生们体重增加的风险升高42%，肥胖的发生风险上升74%。

近期，国内一家研究团队也开展了相关实验，研究对象主要是身体质量指数(BMI)在28-45 kg/m^2之间的肥胖人群。终实验结果为，不吃晚餐并不会导致人瘦很多，相反，比那些均匀、少量吃晚餐的人，减得更慢!

原因主要在于：不吃晚餐首先会间接逼迫自己的身体，优先合成、储备脂肪，以此来满足日常所需;其次，不吃晚餐的人，更容易出现报复性进食、暴饮暴食的问题，长期下来，基础代谢率因此而降低，反而会使人变成易胖体质，不利于减肥。

此外要注意，长期舍弃晚餐的人还容易造成如下后果

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