世界速讯：肠胃不通肚子鼓胀 4招缓解不适

2023-05-13 14:41:26 来源：民福康健康收藏

(资料图片)

肠胃是消化器官的一部分，人体内所需要的营养素几乎都需要经过肠胃，而肠胃又和我们的消化功能、精神状态密切相关，一旦不通畅，排便、进食、心情和整个人的气色等，都会受到影响。

由此可见，保持肠胃畅通有助于维持身体健康，如果肠胃不通，功能紊乱，那么肚子鼓胀、排便困难，将会非常难受，及时缓解才是关键!

下面4种方法可以帮助肠胃通畅，不妨试试看：

1、适当运动

肠胃不通畅的人，肚子好似气球一样圆鼓鼓，不仅排便变得十分困难，食欲也受到了不同程度地影响，这时不应该再“坐”以待毙，因为站起来适当运动，比如散步、做操、打太极等，能够增加肠胃活动，促进食物消化与吸收，促使大便顺利排出体外，对辅助改善肚子胀、便秘有一定的效果。但要注意避免做跑、跳等剧烈运动。

2、调理饮食

肠胃不通畅，很可能和近期饮食不当，比如饮食中膳食纤维素含量较少、突然暴饮暴食、摄入过多辛辣刺激、油炸油腻、不易消化的食物等有关，从而表现为肚子鼓胀不适、排不出便、食欲下降等。

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