脑梗最怕哪些水果？医生：推荐这3种，常吃可降低脑中风复发风险

2023-08-30 20:20:14 来源：药师方健收藏

随着生活方式的改变和社会竞争压力的增大，脑梗患者的数量逐年上升，而且有明显的年轻化趋势。

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脑梗发生后，最大的威胁之一是可能复发，如何预防复发？最关键的是控制三高等危险因素，同时需要改善生活方式，包括科学饮食，有神经内科专家建议：脑梗患者多吃水果有益脑血管健康，且具体推荐以下3类水果，请看分析如下。

脑梗常吃3种水果有益，或可预防脑中风复发

1）富含维生素C的水果

维生素C可以帮助改善动脉粥样硬化，也能一定程度具有抗氧化作用，能有效保护血管内皮细胞，这在一定程度上可以减少脑部血管的病变。

含维生素C比较丰富的水果有橙子、苹果、柑橘、山楂、鲜枣、刺梨、黑加仑、柿子、杏等。

2）富含叶酸的水果

水果中的叶酸，有利于降低血同型半胱氨酸水平，而高同型半胱氨酸是脑梗发生的独立危险因素，特别是高血压合并高同型半胱氨酸，尤其容易导致脑梗发生。有学者认为，我国高血压患者容易发生脑中风（包括脑梗和脑出血），就是因为合并高同型半胱氨酸的比例过高！

富含叶酸的水果有草莓、蓝莓、梨、酸枣、樱桃等。

3）富含膳食纤维的水果

摄入足够的膳食纤维可以保证大便通畅，避免出现便秘。如果脑梗患者长时间卧床，或者由于其他原因导致肠胃蠕动减慢，可能会出现便秘的情况。多吃富含膳食纤维水果可以促进肠道蠕动，帮助排便，减轻便秘带来的不适。

富含膳食纤维的水果有苹果、山楂、香蕉、枣子、西红柿、木瓜等。

总的来说，基于以上的理由和考虑，我会鼓励脑梗患者多吃上述水果，但同时也要根据患者的具体情况给出具体的建议，比如糖尿病患者，吃水果一定要结合血糖控制水平，同时尽量选择升糖指数相对低的李子，苹果，小番茄，西瓜等，慎吃升糖快的荔枝、芒果、甜瓜等。

小贴士：脑梗患者为何呈现年轻化趋势？

饮食结构变化：现代人的饮食结构中，高脂肪、高热量、高盐、高糖等不健康食品的摄入量增加，而缺乏足够的蔬菜、水果和运动，导致血管内皮损伤和血栓形成。

生活压力增大：现代人的生活和工作压力大，长期的精神紧张和焦虑可能导致血管收缩和血栓形成，从而增加患脑梗的风险。

不良生活习惯：吸烟、酗酒、缺乏运动等不良生活习惯，都可能导致血压升高和血栓形成，从而增加患脑梗的风险。

疾病控制不当：一些慢性疾病如高血压、糖尿病、高血脂等，如果控制不当，也可能导致脑血管病变和脑梗的发生。

针对这种现象，我们应该采取积极的措施来预防脑梗的发生。首先，要注意饮食健康，减少高脂肪、高热量等不健康食品的摄入。其次，要保持良好的心态和生活习惯，避免过度紧张和焦虑，减少吸烟、酗酒等不良生活习惯。同时，要积极治疗慢性疾病，控制血压、血糖和血脂等指标。在出现相应症状时，要及时就医诊治，以免延误病情。

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