催奶食谱吃什么比较好?
催奶的食谱,要注意多吃高蛋白的食物和汤水,因为乳汁的主要成分是蛋白质和水。容易产奶的食谱有猪蹄炖黄豆、乌鸡红枣汤、花生排骨汤、鲫鱼汤。
8种催奶下奶快的食物如下:
1、莲藕:莲藕中含有大量淀粉、维生素、矿物质等营养元素,不仅味道清淡爽口,而且有助于健脾益胃、润燥养阴、促进下奶、增进食欲。此外,莲藕对哺乳期女性清除腹内的淤血也有帮助;
2、黄豆芽:黄豆芽含有丰富的维生素、纤维素和蛋白质,有助于哺乳期女性补充营养,利于下奶。而纤维素还具有润肠通便的作用,可预防便秘;
3、莴笋:莴笋分叶和茎可用,莴笋含有矿物质和微量元素,有助于下奶、清热,适合哺乳期女性食用;
4、海带:海带中富含碘和铁,对于机体正常制造红细胞有所帮助,适量食用海带有助于补充营养,可帮助哺乳期女性身体的恢复,也能促进下奶;
5、茭白:口感较好,且具有碳水化合物、蛋白质、维生素和多种矿物质,具有清热解毒、解渴润燥的功效,还有助于通乳,帮助下奶;
6、豌豆:又称小青豆,性味甘平,含磷丰富,具有生津液、解疮毒、下奶等功效,通常可煮熟或捣烂成汁服用;
7、黄花菜:营养丰富,味道鲜美,可用于煮汤,具有消肿、利尿、解热、通乳下奶功效,还能够缓解小便不利、睡眠不安等症状;
8、豆腐:豆腐具有生津润燥、益气和中、清热解毒等功效,有助于哺乳期女性下奶,可通过多种方式烹调,味道鲜美。
关键词: 催奶食谱 8种催奶下奶快的食物 高蛋白食物 冰冻刺激食物
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