睡眠不好怎么调理最快方法

2022-03-04 17:39:52 来源：南方养生网收藏

睡眠不好有没有什么好的治疗和调理方法？

病情分析：建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松.指导意见：避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松一点.

宝宝睡眠不好的调理方法有哪些呢？

清心平肝凉茶：取六一散20克，茅根30克，混在一起煎煮后当凉茶喝，可以清属气，也可以用勾藤10克，加上淡竹叶10克，一起煎煮后当凉茶喝，可以清心平肝，脾胃不好的宝宝不适合后者，适用于一岁以上的宝宝。

荸荠白萝卜粥：取荸荠两个，白萝卜一根，大米100克，白萝卜去皮，切丁，大米煮成粥后，放入荸荠和白萝卜丁，同煮5分钟后即可食用，适用于8个月以上的宝宝。百合绿豆汤：取新鲜百合和绿豆各适量，一起煮汤后服用，可以清热解毒。

心火肝热的宝宝还可以用罗汉果煲汤，可以清热润喉，而且味道甜甜的，宝宝都爱喝。。

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