运动前后需要注意什么问题

2022-03-24 05:51:38 来源：南方养生网收藏

运动后应该注意什么问题？

而对于不常运动的人来说，运动后出现的酸痛感会较为明显，所以此刻不要马上坐下休息，这会影响血液循环，导致乳酸分泌过多，更容易加重肌肉的疲劳感

孕前运动需要注意什么问题呢？

孕前运动虽然重要，也不要太过剧烈，要注意如下问题：关规活动中要避免关规错位或扭伤，活动颈部的肩关规、腕关规；腰部的膝关规、踝关规。

进行运动控制血糖也需要注意什么问题？

运动前半小时需适量进食，不宜空腹运动，做好运动前的准备活动。运动强度中等的运动，有明显的降低血糖和尿糖的作用。刚开始时进行运动的人可以采取步行10分钟，再小跑5分钟的交替锻炼方式，随着运动时间的延长，可以根据身体的状态，慢慢增加运动量。

适当运动后，不宜马上大量饮水，应先休息片刻，再饮用淡盐水或温开水，以补充体内失去的水分和电解质。选择适合自己的运动一定要持之以恒，只有这样才能达到明显控制血糖水平的效果。

运动锻炼需要注意什么问题？

四是运动锻炼要有恒心三天打鱼两天晒网不行，一曝十寒就更不行了，既然要锻炼，就要有坚韧不拔的毅力

孕中期的时候运动需要注意什么问题呢？

怀孕4个月（16 周）之后，运动时不要平躺，这能减少血液流向子宫和胎盘。运动过程中，如果遇到什么问题/立即停止并咨询你的医生。

在室内运动应该注意什么问题呢？

2、如果在室内运动，要注意保持空气流通，开始训练时运动量要小，逐渐增加到自己最适合的量

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