如何在三伏天排除体内湿气?
1、接触阳光
夏天拍时就应该多多晒晒太阳,我们可以早晨八点,到下午5点,太阳不是很毒辣的时候,多到外面去晒一下太阳,同时这也是梅雨季节,房间卧室里的被子都会非常容易潮湿,如果长时间这些湿气过重的存在房间里,那么就会加重湿气过重的问题出现,那么从健康角度上来说,天气放晴的话,可以把窗户打开,到室内通风,把被子之类的衣物,拿到外面晒一晒,如果是下雨天的话,就要关闭门窗,这样的话减少湿气进入我们体内。
【资料图】
2、坚持运动
防湿、祛湿的最佳方法就是微动思洁,也就是说轻微的活动,使我们身体的阳气慢慢的恢复,这样的话事情也就会逐渐的散开,人体内的有毒物质往往会让人感觉到四肢无力,从而越来越不喜欢运动,等问题出现,当我们要锻炼的时候,要感觉越不想动就越锻炼,比如可以做一些瑜伽,跑步或者是爬爬山,这些都是一些不错的选择,不可以大运动,出太多的汗,这样的话会是谁时的代谢受到影响,水虽然是随着汗液能算出一部分来,但是,内湿又出来了,所以说,湿气还没有去掉,内湿就出现了。
3、温水泡脚
我们应该每天要早睡早起,晚上不要熬夜,在睡前的时候应该,泡一下脚,水温在38到45度就好,这样的话可以去试,还可以改善一个睡眠的质量,还能不要刻意的出汗,让湿气随着汗水散发出来,所以说睡前泡一下脚,对我们的身体是非常好的。
体内湿气重危害大,如何在三伏天排出体内湿气?
三伏天不仅天气炎热,而且下雨的时候也会很潮湿,这时候我们身体很容易被湿气入侵。但在三伏天,我们的新陈代谢比较快,血液循环也快,因此也是祛除湿气的好时机。湿气是一种中医的理论概念,中医认为体内湿邪过重会伤害到身体的阳气,会降低身体免疫力,诱发慢性疾病,让人难受。具体表现有脸上长痘痘、皮肤粗糙暗淡、眼睛浮肿、头发油腻、身体水肿发胖、精神萎靡等等。可见湿气对人体的危害还是蛮大的。
三伏天身体进入“祛湿”好时机,在期间做好这5点,不仅能够有效预防湿气侵体还能够排出湿气,身体变得棒棒嗒。
1、少吃生冷的食物
夏天天气炎热,很多人喜欢吃生冷的食物,如冷饮、冰淇淋、冰镇西瓜(注意是冰镇)、凉拌食品等等,这些食物吃了能够达到降温解暑的效果。但是要注意的是,这些生冷食品吃了之后不仅会增加肠胃的负担,而且容易导致湿寒入体,最直接的表现就肚子不适拉肚子,这就是身体在向你发出警告了。生冷的食物在夏季不是不能吃,而是不宜多吃,如果是体寒虚弱、脾胃虚弱的人群则更是不宜碰这些食物的,否则会加重病情。
2、多吃健脾祛湿的食物
想要能够有效排出体内湿气,就得多吃些健脾祛湿的食物。中医认为:脾主运化,喜燥恶湿,若为湿所困,则运化失常。于是就出现了大便稀溏,腹满腹涨,不思饮食,嗳腐吞酸等病症,其原因就是湿邪之气困住了脾脏,想要祛湿,健脾是必不可少的。当脾脏好了,湿气就无处可藏,然后再通过身体的新陈代谢将其排出体外,从而达到祛湿的效果。常见的食物有薏仁、绿豆、冬瓜、苋菜、山药等等。
3、保持室内空气流通
在三伏天,如果天气很潮湿,那么房间也会变得很潮湿,地板会出现全是水的现象。这个时候就要注意了,得开门窗保持室内的空气流通,可以用风扇来加速空气流动,让空气带走房间的湿气。若是地板潮湿时则要及时拖干,免得湿气滞留。但要注意的是不宜关门窗开空调,这www.nfysw.com样会使得室内湿气出不去,人在里面久了,不仅里面空气质量差伤害身体,而且容易导致湿气侵体。
4、注意休息,适当午睡
夏天气温高,人是很容易犯困的。这时候不宜熬夜,得注意休息,让身体有足够的睡眠休息,这样身体才能够保证在一个比较好的状态,提高身体的免疫力,能够抵挡湿气的入侵。
5、适当运动
夏天虽然热,但是运动还是不能少的,尤其是上班族。上班族一天基本是呆在空调房里,而且一坐就是几个小时。这样一来不仅所处的环境比较冷,空气质量比较差,而且人的运动量也很少,时间久了,不仅身体免疫力会下降,而且湿寒之气也会不知不觉侵入身体。这时候适当的运动就很有必要了,不仅能够锻炼身体,提高身体免疫力,而且夏天运动容易出汗,能够以出汗的方式把早上在空调房里侵入的湿寒之气排出体外。
三伏天怎么除身体内的湿气啊宝妈们三伏天怎么除体内的湿气啊急急?
赤小豆和薏米一起熬,一天一碗! 怀姜古糖膏空腹喝一杯,也是一天一次!我已经坚持了一个多月了
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