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天天简讯:三伏天如何让体内的湿气排出来

2022-07-03 08:28:10 来源:南方养生网 收藏

如何在三伏天排除体内湿气?

1、接触阳光

夏天拍时就应该多多晒晒太阳,我们可以早晨八点,到下午5点,太阳不是很毒辣的时候,多到外面去晒一下太阳,同时这也是梅雨季节,房间卧室里的被子都会非常容易潮湿,如果长时间这些湿气过重的存在房间里,那么就会加重湿气过重的问题出现,那么从健康角度上来说,天气放晴的话,可以把窗户打开,到室内通风,把被子之类的衣物,拿到外面晒一晒,如果是下雨天的话,就要关闭门窗,这样的话减少湿气进入我们体内。


【资料图】

2、坚持运动

防湿、祛湿的最佳方法就是微动思洁,也就是说轻微的活动,使我们身体的阳气慢慢的恢复,这样的话事情也就会逐渐的散开,人体内的有毒物质往往会让人感觉到四肢无力,从而越来越不喜欢运动,等问题出现,当我们要锻炼的时候,要感觉越不想动就越锻炼,比如可以做一些瑜伽,跑步或者是爬爬山,这些都是一些不错的选择,不可以大运动,出太多的汗,这样的话会是谁时的代谢受到影响,水虽然是随着汗液能算出一部分来,但是,内湿又出来了,所以说,湿气还没有去掉,内湿就出现了。

3、温水泡脚

我们应该每天要早睡早起,晚上不要熬夜,在睡前的时候应该,泡一下脚,水温在38到45度就好,这样的话可以去试,还可以改善一个睡眠的质量,还能不要刻意的出汗,让湿气随着汗水散发出来,所以说睡前泡一下脚,对我们的身体是非常好的。

体内湿气重危害大,如何在三伏天排出体内湿气?

三伏天不仅天气炎热,而且下雨的时候也会很潮湿,这时候我们身体很容易被湿气入侵。但在三伏天,我们的新陈代谢比较快,血液循环也快,因此也是祛除湿气的好时机。湿气是一种中医的理论概念,中医认为体内湿邪过重会伤害到身体的阳气,会降低身体免疫力,诱发慢性疾病,让人难受。具体表现有脸上长痘痘、皮肤粗糙暗淡、眼睛浮肿、头发油腻、身体水肿发胖、精神萎靡等等。可见湿气对人体的危害还是蛮大的。

三伏天身体进入“祛湿”好时机,在期间做好这5点,不仅能够有效预防湿气侵体还能够排出湿气,身体变得棒棒嗒。

1、少吃生冷的食物

夏天天气炎热,很多人喜欢吃生冷的食物,如冷饮、冰淇淋、冰镇西瓜(注意是冰镇)、凉拌食品等等,这些食物吃了能够达到降温解暑的效果。但是要注意的是,这些生冷食品吃了之后不仅会增加肠胃的负担,而且容易导致湿寒入体,最直接的表现就肚子不适拉肚子,这就是身体在向你发出警告了。生冷的食物在夏季不是不能吃,而是不宜多吃,如果是体寒虚弱、脾胃虚弱的人群则更是不宜碰这些食物的,否则会加重病情。

2、多吃健脾祛湿的食物

想要能够有效排出体内湿气,就得多吃些健脾祛湿的食物。中医认为:脾主运化,喜燥恶湿,若为湿所困,则运化失常。于是就出现了大便稀溏,腹满腹涨,不思饮食,嗳腐吞酸等病症,其原因就是湿邪之气困住了脾脏,想要祛湿,健脾是必不可少的。当脾脏好了,湿气就无处可藏,然后再通过身体的新陈代谢将其排出体外,从而达到祛湿的效果。常见的食物有薏仁、绿豆、冬瓜、苋菜、山药等等。

3、保持室内空气流通

在三伏天,如果天气很潮湿,那么房间也会变得很潮湿,地板会出现全是水的现象。这个时候就要注意了,得开门窗保持室内的空气流通,可以用风扇来加速空气流动,让空气带走房间的湿气。若是地板潮湿时则要及时拖干,免得湿气滞留。但要注意的是不宜关门窗开空调,这www.nfysw.com样会使得室内湿气出不去,人在里面久了,不仅里面空气质量差伤害身体,而且容易导致湿气侵体。

4、注意休息,适当午睡

夏天气温高,人是很容易犯困的。这时候不宜熬夜,得注意休息,让身体有足够的睡眠休息,这样身体才能够保证在一个比较好的状态,提高身体的免疫力,能够抵挡湿气的入侵。

5、适当运动

夏天虽然热,但是运动还是不能少的,尤其是上班族。上班族一天基本是呆在空调房里,而且一坐就是几个小时。这样一来不仅所处的环境比较冷,空气质量比较差,而且人的运动量也很少,时间久了,不仅身体免疫力会下降,而且湿寒之气也会不知不觉侵入身体。这时候适当的运动就很有必要了,不仅能够锻炼身体,提高身体免疫力,而且夏天运动容易出汗,能够以出汗的方式把早上在空调房里侵入的湿寒之气排出体外。

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