蓝莓叶黄素对眼睛真的有用吗?
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蓝海舰队养生专家告诉您,蓝莓中的花青素对眼睛有好处
蓝莓含叶黄素多吗?对眼睛有什么作用呢?
为什么说吃蓝莓可以保护眼睛呢?
这就要从蓝莓富含的营养素开始说起:每100克蓝莓中含有如下营养素:碳水化合物 14.49(克),蛋白质 0.74(克),脂质 0.33(克),纤维素 2.4(克),花青素 255(毫克),烟酸 0.418(毫克),泛酸 0.124(毫克),叶酸 6(微克),维生素B6 0.052(毫克),维生素E 0.57(毫克),维生素K 19.3(微克),饱和脂肪酸 0.028(克),单不饱和脂肪酸 0.047(克),多不饱和脂肪酸 0.146(克),胡萝卜素 32(微克),叶黄素 80(微克),钙 6(毫克),铁 0.28(毫克),镁 6(毫克),磷 12(毫克),钾 77(毫克),锌 0.16(毫克),铜 0.057(毫克),锰 0.336(毫克),热量 57(千卡)。
1、每100克蓝莓中含有255毫克的花青素,花青素对保护视力有很大的作用。
花青素不仅能有效防止眼睛晶状体的蛋白质氧化、晶状体浑浊,还能防止白内障的产生;花青素还能通过活化和促进视网膜上视红素的合成,从而改善人眼视觉的敏锐程度,改善人的视力;花青素能够通过抑制视www.nfysw.com网膜光化学损伤感光细胞的凋亡,防护视网膜光化学损伤,从而来达到保护视力的功效;花青素能够通过预防性的神经保护作用,从而使视网膜免受光所诱导的视网膜病变。
2、每100克蓝莓中含有胡萝卜素32微克,胡萝卜素对保护视力有很大的作用。
胡萝卜素是构成视觉细胞内的感光物质,在人体内可转化成维生素A,可治疗夜盲症,干眼病及上皮组织角化症;萝卜素或许能够吸收太阳光中的有害射线,防止视网膜收到阳光的损害。
3、每100克蓝莓中含有叶黄素80微克,叶黄素对保护视力有很大的作用。
日光中的紫外线以及蓝光在射入眼睛后会产生大量的自由基,可能会导致眼部的黄斑区退化,导致白内障等疾病。黄斑区中的叶黄素,有强抗氧化性,能帮助过滤蓝光,避免蓝光对眼睛的损害。叶黄素能预防黄斑变性及视网膜色素变性;减少玻璃膜疣的产生,预防AMD(老年性黄斑病变)的发生。叶黄素能快速缓解视力疲劳,改善视物模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光等症状。
4、蓝莓中含有的其它矿物质也是眼睛需要的营养素。
维生素B和维生素C,维生素E等营养素对眼睛也有保护作用;而钙等微量元素对肌肉灵活性有十分密切的关系,能帮助调动眼周肌肉,控制眨眼等动作;锌也是视力形成所必须的营养素,眼睛中含锌量极高。
通过上面四大要点对蓝莓营养素的介绍,你都了解了蓝莓的高营养素对眼睛视力的帮助了了吗?这些营养素都是我们的眼睛所需要的,而对视力起着重要作用的是胡萝卜素,花青素,叶黄素等,这就是为什么吃了一年的蓝莓,视力也有好转,其实它是对眼睛非常有帮助的哦。
蓝莓叶黄素的作用对眼睛好吗?
蓝莓叶黄素能补充眼睛所需的营养,然后有助于缓解眼睛的一些疲劳症状。可以用汤臣倍健的蓝莓叶黄素,我现在都是常备着关键词: 胡萝卜素
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