世界动态:寒湿体质怎么去除体内湿气?

2022-08-24 06:43:46 来源：南方养生网收藏

(资料图)

湿，中医里导致疾病的病因之一，在中医里又叫“阴邪”，一般出现在脾。而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，湿邪侵袭人体，与身体里的寒气相结合，就形成了寒湿。

确切点说，寒湿不是一种体质，而是一种状态，病态。寒湿多因淋雨涉水、气候阴冷潮湿、居处潮湿等外感寒湿，或过食肥甘生冷等内生寒湿，以致寒湿内盛，脾阳失运。

具体表现：内脏下垂，对营养物质消化和吸收功能减弱，以至身体对热量吸收减少，身体呈寒性，常出现脘腹痞闷，腹痛便溏，口腻纳呆，泛恶欲呕，头身困重，面色晦暗，身目发黄，女性白带量多，或肢体浮肿，小便短少，舌淡胖等症。

由于寒湿是身体内部阴气过剩，阴阳失调所导致，所以治疗的方向就是温阳燥湿、健脾理气。

最佳的办法就是运动，“静则阴生，动则阳生”，通过运动排汗祛湿，并且助长体内阳气。寒湿者适宜做一些强度大的运动，打球、跑步、跳绳等等都可以，而节奏缓慢活动量低的太极拳等则效果不大。

饮食方面，所谓“血遇寒则凝”，可以吃一些温阳、补气血的食物。而凉性食物即使能祛湿，也不太合适。适当多吃温热性食物，比如牛羊肉、火锅，它们具有温中、补虚、助阳、驱寒的作用，能改善其已衰退、沉滞、萎缩、贫血等症状，适量食用辣味食物，散寒且刺激内分泌，尤其性腺；酸性食物，收敛、生津益阴，防止湿气聚集体内；多吃一些芳香食物，比如香菜，或者调料里多放一些花椒、豆蔻、砂仁、桂枝等调味料，它们祛寒湿的效果也是不错的。

但是，即使是温和的中药，也可能会带来一定的不良影响。最好的根治方法是在摄入这些有药性的食物调理身体的时候，调整自己的生活习惯。减少熬夜、少喝冷饮、少吃寒凉性的食物，都是日常可以自己控制的。

很多人喜欢喝药茶，可以在茶里加一些桂花、当归、防风、杜仲、菟丝子等，适宜搭配红茶，也可直接泡水饮用。

睡前热水泡脚也是一个祛寒湿的好方法。泡脚半个小时，深度以淹没脚踝为佳，同时揉搓脚掌心的涌泉穴和腕背横纹中点处的阳池穴，祛寒湿效果更好。

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