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环球聚焦:冬天四部曲啥意思?

2022-09-01 20:23:41 来源:南方养生网 收藏


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冬部四部曲是睡眠,食物,泡脚和运动。

保证充足的睡眠:

中医认为,冬季应该早睡晚起,最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪节气后气温下降明显,太晚休息更易生病。

多吃温性食物:

平时的菜肴中可以多加入一些葱、姜、蒜,每天喝www.nfysw.com一杯热牛奶,适当吃芝麻、花生等有助补肾的食物。水果类可以多吃些橙子和橘子,但要注意的是,橘子属性略温,一次吃太多容易上火。

睡前泡脚:

每晚用热水泡脚(患有不适合泡热水的足部疾病者除外),用热水泡脚能刺激足底穴位,提高机体抗寒能力。

适度运动:

人们之所以感觉冬天身体发冷,多是阳气不足。中医有“动则生阳”的说法,因此建议市民多做一些锻炼,以室内运动为好,如乒乓球、羽毛球、跳绳等,不要太剧烈,以免伤了气血。饭后最好散散步,不要吃了饭就躺下或坐下。

关键词: 抗寒能力 阳气不足 最好不要

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