当前速递！现在是入伏的天气，你喜欢跑步吗?

2022-09-09 22:29:36 来源：南方养生网收藏

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入伏的天气也是可以跑步的，这个是没有问题的。只是在高温天气下跑步身体的额外消耗会随着气温的增高而增加，因为在气温高的时候，身体的血液会有相当一部分用于维持体温，帮助身体各个器官散热，所以高温的时候我们明显是会配速比凉爽天气时候低一大截，这也是为什么很多专业队在夏季的时候会选择去到凉爽的地方进行集训，一方面可以训练可以更加保持状态，减少不必要的消耗。另一方面，由于专业队的日常训练量非常之大，高温天气下就会很www.nfysw.com难从每日的训练中恢复，就会影响整个训练计划的执行。不过对于我们普通跑步爱好者来说，日常10k或者一小时的跑步就不需要考虑的这么细致，只要我们适当的减慢配速或者挑选相对凉爽的时间段去跑步，对身体来说是没有什么负担的，坚持夏季的锻炼也会让秋天的时候收获一个更加强健的身体。不过在夏季跑步的时候，除了要避开中午这样阳光直射的时段，还要记得勤补水，长距离也要记得电解质和糖份的补充，科学的补给才是训练的保障，硬扛不喝水并不能让你训练成果更高。

关键词：日常训练各个器官不必要的