世界最资讯丨早晨5点半到6点锻炼身体慢跑好吗?

2022-09-09 22:27:48 来源：南方养生网收藏

运动不分时间的，只有你去做了，对身体都是有帮助的，

但是早晨5点半到6点进行慢跑的话，个人觉得要注意以下几点。

1.自己身体状态，正常的作息时间，都是早睡早起身体好，你能晨跑锻炼就更好了。经过一晚上的休息，身体精力恢复，经过跑步可以调节心情，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有帮助。

(资料图片仅供参考)

2.看天气情况，忌不好的天气跑步，雨天就不要去了；雾天也不建议去，由于雾滴含污染物，跑步时易吸www.nfysw.com入大量污染的空气，可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。

3.居住地方的环境情况，和太阳出来的时间。

假如是城市的，这个时间点的空气其实是很浑浊的，空气里面的二氧化碳很高，对呼吸系统有坏处。

如果是乡镇的，建议不要到多林木的地方进行慢跑，因为树木晚上和我们人类一样，吸进的是氧气散发出来的是二氧化碳。

但是你住的地方太阳出来的比较早，假如在5点钟或之前已经出来，那就建议你进行锻炼。因为太阳出来，晚上积攒的浊气都会消散，植物也会开始进行光合作用消耗二氧化碳。城市的建议到公园或湖边进行锻炼，乡镇的就自己随意了。

所以建议根据自己周围环境和工作时间来安排适合自己的时间。

其次上了年纪的朋友，晨跑空腹的话不易跑的太多，开始跑步时先在家好好热热身，以慢跑为主，不觉得累为宜，只有觉得身体有些热或者出点小汗就行了，每个人的状况都不一样，要视身体状况而定，如果早晨运动量太大，一天都会觉得疲劳，但轻微的运动可以让人一天都有精力充沛。

再如果想通过慢跑进行减肥目的，视身体状况建议进行20分钟以上时间跑步，有氧运动20分钟后才会开始消耗脂肪，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。

题外话，最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间，天气情况又允许，而不必拘泥于理论建议。

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