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最新:失眠多梦该吃什么调理?

2022-09-11 09:29:41 来源:南方养生网 收藏

失眠多梦这个问题的根本在于多梦。不是哆啦A梦。


(资料图片)

做梦,是人体入睡后,大脑皮层未完全抑制,脑海中出现各种奇幻情景,是人类的一种正常生理现象。有美梦、有春梦、有噩梦。。。在某些层面来看,做梦反映着我们大脑潜意识的一种思想。

科学研究显示,适当的做梦有益睡眠和大脑健康。整晚不做梦的话,这是大脑受到损害或出现病症的一种征兆。

但是做梦太多的话就会严重影响到我们的睡眠。

多梦失眠的诱发原因:

1.肾阴亏虚:肾阴不足,肾水亏虚,心火则旺,导致心神不宁,引起失眠多梦。

2.精神紧张:焦虑、抑郁、难过、激动、愤怒等都会引起精神紧张,导致大脑皮层仍处于兴奋状态,睡着后还在频繁活动,诱发多梦。

3.想入非非:白天或睡前观看或臆想色情片段,大脑留存的影响会显现梦中,引起多梦。

4.劳累过度:适度的运动和工作可以促进睡眠,但是过度的劳累后血液循环出现障碍,导致脑部供血不畅,诱发多梦。

5.睡眠环境:噪声、光线、热冷等睡眠环境都会轻度刺激大脑,让其处于浅睡眠状态,诱发多梦。

根据多www.nfysw.com梦失眠的诱因入手调理:

1.滋补肾阴:日常多吃滋阴补肾的食物,枸杞、黑豆、桑葚、核桃、黑木耳等。也可以吃些六味地黄丸调理。

2.缓解紧张:用平和的心态去看待一切,凡事不必太过较真,保持知足常乐的良好心态,别把健康毁在自己手里。

3.克制淫念:色是刮骨的钢刀,控制好自己,科学实验显示只要是动了淫念,身体就会开始制造精子,损耗肾气。淫念伤肾伤脑。

4.劳逸结合:过度的安逸和劳累都不利于身体健康,严重影响睡眠,合理的安排工作,适度的进行体育锻炼。

5.改善环境:睡眠是人生一件大事,不要过于随便。睡前关闭门窗,关掉灯光,为大脑营造良好的睡眠环境。

另外推荐几种有助于睡眠的食物:

牡蛎:滋阴养血,安神收敛。

牛奶:镇定神经,抑制兴奋。

百合:宁心安神,清热除烦。

瓜子:安定情绪,稳定大脑。

蜂蜜:抑制兴奋,促进睡眠。

关键词: 失眠多梦 大脑皮层 精神紧张

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