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1。选择含有较多纤维的食物,如各种粗粮,如糙米、小麦和玉米。2。各种蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、青蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等。3。各种水果,如草莓、李子、无花果、西瓜。4。选择富含脂肪酸的食物,如坚果和植物的种子,如杏仁、核桃、腰果、瓜子、芝麻和肥鱼。5。选择促进肠道蠕动的食物,如香蕉、蜂蜜等。
关键词: 植物的种子
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