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当前短讯!膝关节软骨损伤可以骑健身自行车吗?

2022-09-16 18:24:33 来源:南方养生网 收藏


(资料图片仅供参考)

凡事都有个度,适量的运动有利于损伤的修复,虽然软骨的损伤是不可逆的,但是适量的运www.nfysw.com动是可以调节韧带、肌肉以及关节紧密度的,所以不能一味地否定动感单车。

因此适度的自行车运动应该做好以下几点:1、充分热身,在家中走5-10分钟进行热身;2、骑车姿势,骑车时膝盖不要超过脚尖,可以防止韧带的损伤,更重要的是可以减少关节面软骨的摩擦;3、骑车速度尽量控制在10-30公里每小时以内,当然要是个人感觉没问题可以适量加速;4、训练时长,尽量控制在15-30分钟。

祝愿大家训练要适度,休息好了,可以对健身起到事半功倍的效果!

关键词: 不可逆的 个人感觉 自行车运动

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