环球视讯！从养生的角度讲，立秋后应该怎样保养身体?

2022-09-19 18:28:59 来源：南方养生网收藏

立秋时值每年公历的8月7日前后。理论上从这一天开始就要，秋高气爽，月明风清，气温逐渐下降，然而由于我国物产众多、幅员辽阔，纬度、海拔差距很多，于是“天凉好个秋”不可能在立秋这一天同时“雨露均沾”的过。

况且民间传言，“早上立了秋，天气凉嗖嗖，晚上立了秋，还有24个火老虎”。2018年立秋是8月7日21：30：34，刚好是晚上，你的手机上气象台的高温黄色预警不知道还有没有收到？

不过虽然气温高烧不下，但是毕竟是强弩之末，是时候该冷静冷静了。立秋三候：“一候凉风至；二候白露生，三候寒蝉鸣。”立秋过后，不同于盛夏，凉爽的秋风虽然还没有到来，但是秋天的寒蝉已经开始鸣叫了。

【资料图】

立秋节气特点

立秋时往往盛夏余热未消，秋阳肆虐，特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中，故素有“秋老虎”之称。有气象资料表明，这种炎热的气候，往往要延续到9月的中下旬，天气才能真正凉爽起来。因此，立秋后暑气难消，当心“秋老虎”，小心中暑，预防秋乏。

初秋时节，气温差异明显，午后的对流天气及大范围冷空气活动，都会造成气温骤降，从而影响人体的免疫力。因此，立秋也要防止普通感冒和流行性感冒的侵袭。另外，立秋时节还要注意防暑除湿，养护脾胃，预防胃肠道疾病。

立秋饮食习俗

自古以来，立秋就是人们重视的养生大节气，曾流行立秋“吃渣”的说法。“渣”就是一种用豆末和青莱做成的食品www.nfysw.com，结合夏末秋初腹泻拉肚子的多发现象，人们素有“吃了立秋的渣，大人孩子不呕也不拉”的俗语。

另外，立秋时节，在北京、河北一带民间流行“贴秋膘”。清朝时，民间流行在数伏这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验胖瘦，体重减轻称“苦夏”，说明在夏季热的受苦了。

瘦了当然需要“补”，而办法就是“贴秋膘”。即吃味厚的美食佳肴，此时当然首选吃肉，“以肉贴膘”。不过现代人好像减肥还来不及呢，如果真正熬了一个瘦了的“苦夏”，还不赶紧吃个火锅庆祝一下。

立秋养生指要

①起居宜早卧早起。早卧以顺应阳气的收敛，早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，适可而止，不宜太过。

②仍要防暑降温，及时补充水分，适当喝些淡盐水、绿豆汤，多吃蔬菜和水果。

③立秋后是运动锻炼的好时期。运动量不宜过大，中老年人宜选择轻松平缓的项目，如慢跑、散步、太极拳、登山、乒乓球、羽毛球等，适时有度地进行。

④立秋了，人的食欲增强，但不要暴饮暴食，别吃口味太重的食物，并要少吃过凉以及不易消化的食物，谨防腹泻。

⑤着装谨记“秋冻”。适当地冻一冻，可加快皮肤代谢，增强机体耐寒能力。不过估计得缓一段时间才可以执行。但是“冷水浴”养生法，现在就可以实施并坚持，这也符合“秋冻”的养生法则。

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