【资料图】
1.燕麦
?经常的吃一些燕麦。?燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上,?可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长,?然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢,降低胆固醇,长期坚持,益于身体健康的www.nfysw.com还具备瘦身功效。
2. 红薯
?红薯虽然?是淀粉类食物,但是却有着神奇的减肥效果。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99大卡热能,大概为大米的1/3,因此是很好的低脂肪、低热能食品,如果将其作为主食,可以有效减少其他食物的进食量。
3. 玉米
?玉米中含?有较多的?粗纤维,?要比精米、精面高4~10倍。而且,它还含有大量的镁,可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米上述的成分与功能,都是对减肥非常有利的。
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