【资料图】
不吃零食减肥的患者会消瘦的,一般零食分为以下几种:
1.干果类零食包括瓜子、花生、核桃仁、腰果,这些食物中的油脂含量成分很高,大约占到30%~40%,尽管还有很多营养物质包括不饱和脂肪酸,但是能量摄入过多很容易造成机体热量摄入超标,造成肥胖,十个瓜子就相当于一勺食用油,所以如果能克服不吃干果类的零食消瘦是会明显的。
2.零食还包括一些点心、蛋糕、冰淇淋,这些食物中含糖和油脂都非常高,提供给机体的热量也很高,很容易造成肥胖。
3.还有一些零食,主要包括高含糖量的水果,吃这些零食过多也容易造成机体摄入的总热量超标,包括香蕉、菠萝蜜、榴莲、大枣。
在减肥的过程中如果能克服吃零食的习惯,对减肥十分有www.nfysw.com利。
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