新资讯：早上经常睡懒觉不吃早餐对身体有哪些危害?

2022-10-03 20:45:57 来源：南方养生网收藏

早上经常睡懒觉不吃早餐对身体的伤害有哪些？

这个问题包含两个方面，一个是经常睡懒觉的习惯，一个是不吃早餐的习惯，而且它两又是前因后果之关系。

(资料图片仅供参考)

首先说一下经常睡懒觉，经常睡懒觉那说明:

第一、您前一天晚上肯定睡得很晚，因为成年人的正常睡眠在6-8小时，有的人可能只需6小时，有的人需要8个小时，不能低于6小www.nfysw.com时，也不能睡眠时间太长。如果您前一天睡得太晚，比如凌晨0点后，那您睡到六七点起床(起床洗刷、吃早点上班，如果是家里还有孩子上学念书的，那就一定还要早起一会儿，时间才不至于紧张)，对于一些人是感到很困的，更别说睡得时间会更晚些，这样到早晨起床起早了起不来，起晚了，肯定是来不及做早餐或是在外吃早餐的。

二、经常睡懒觉，打乱了生物钟，打乱生物钟易造成以后睡眠障碍症的发生。很多失眠都是因为睡眠不规律所造成的。

三、经常睡懒觉会影响胃肠道的消化功能，比如清晨5-7点，7-9点是大肠经、胃经运行的最好时段，如果这个点你还在睡觉，长期如此。就会使胃肠功能失调，该排便不排，该吃饭不吃，使直肠对食物的刺激失去了敏感性，易导致便秘等。

四、长期睡懒觉，还会抑制肌肉的兴奋性，因为我们在睡眠状态时，肌肉是处于松弛的状态，而清晨起床后，身体进入活动状态，可使血液循环加速，血液供应增加，肌纤维冲胀，变粗。如果睡到半午头了再起，就会感到越睡越累，肌肉无力。这个，大家都应该有感触。

再来说说不吃早餐，对身体的危害？

第一、睡了懒觉，就会影响到不吃早餐，但是不吃早餐也不一定就是单纯的睡懒觉而影响。有些人可能就是没这个习惯。睡懒觉不吃早餐，首先就是对胃肠功能的伤害。因为前一天晚餐距离第二天午餐时间太长，胃里长时间没有食物的填充，对胃粘膜会造成损伤。长此以往。会引起胃炎、胃溃疡等症。

第二、早餐作为一天的第一餐，对膳食营养的摄入、健康状况和工作学习效率至关重要。不吃早餐容易引起能量即其他营养素的不足，不吃早餐会影响大脑的血糖供应，而出现头晕、头昏、身体疲乏，精神不振、记忆力减退等现象，降低了整个工作学习的效率。而且，也有研究发现，不吃早餐，会使我们的记忆力衰退，人会变得越来越傻。

第三、不吃早餐，极易引起肥胖。这是因为午餐距离前一天晚餐时间太长，肚子会因为过于饥饿而造成午餐能量摄入过多。导致肥胖。

第三、长期不吃早餐，很容易患上胆结石。这是因为正常情况下，胆汁经过一夜的储存，已使胆囊涨满。早晨起床时，基本上已达到体积最大和浓度最高的时候，这个时候。需要进食，使胆囊开始工作，即收缩、释放胆汁，如果胆囊此时得不到刺激无法释放胆汁，胆囊壁就得继续吸收已被浓缩的胆汁中的盐分和水分，使胆汁继续浓缩，胆汁中的胆固醇析出，形成胆结石。

所以说，不吃早餐对身体的伤害极大，因为睡懒觉不吃早餐，更是不宜。要养成良好的饮食起居，才有利于身体健康。

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