(资料图)
不请自来。这个问题提出本身就有点问题哈,需要简单调整一下,因为这个问题本身没有一个准确的答案。
想通过跑步机快走减肥,消耗多少并不www.nfysw.com是固定的,这样取决于你一天摄入量,要想减肥,就是一个很简单的加减法,当你的每天在跑步机上的消耗量大于这一天的摄入量,从理论上来说你就会瘦下来。比如你一天的各种食物摄入有4000卡路里,那你只要在跑步机上的消耗量要大于4000即可。
但是考虑实际情况,如果差值不大效果也不明显,比如你一天摄入4000卡路里,那你最好消耗5000-6000卡路里,这样坚持不懈,减肥的效果就会比较好。
还有个问题,怎么知道一天摄入多少卡路里,这个问题问的好,一般食物可以在网上查到它的卡路里,所以呢要下点功夫,查一下自己日常食物的卡路里量,估计自己的摄入量,然后跑步的时候注意下消耗量即可。
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