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首先,“燕麦片”和“麦片”并不是同一种东西,别再傻傻地认为他们是同一样产品。
麦片则是多种谷物混合而成,如小麦、大米、玉米、大麦等,其中燕麦片只占一小部分,甚至根本不含有燕麦片。同时会加入麦芽糊精、砂糖、奶精(植脂末)、香精等,几乎没有什么营养价值可谈,更别说能减肥了www.nfysw.com。
但是,燕麦片则不同,如果是为了减脂减肥,建议优选选用没有甜味的燕麦片或者小麦胚芽燕麦片。纯燕麦片和小麦胚芽燕麦片都是属于低GI营养食物,特别是小麦胚芽燕麦片,营养价值方面更为丰富全面。
还有,要明确一点的是,无论是纯燕麦片还是小麦胚芽燕麦片,他们本身含有的热量也很高,并不具有直接的减肥作用,但却对减肥有很多的帮助。
这就是因为,纯燕麦片或者小麦胚芽燕麦片和大米相比,同量的燕麦产生的热量比大米还高。但说它有助于减肥,则是因为燕麦片属低热食品,它丰富的膳食纤维和高蛋白质能增强饱腹感,让人在相当长的一段时间不觉得饿,从而减少饮食的次数,长期食用确实有助于减肥。
只要坚持食用一段时间,而且饮食上健康膳食,再搭配适当的运动,减肥瘦身肯定会有明显的效果。
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